Wie Verwenden von Insulin zum Muskelaufbau

Muskel ist schwer zu bauen. Und mit all dem "Information" in der Muskelmagazine , die sich zu widersprechen neigen , ist es schwer zu wissen, was funktioniert und was nicht. Was ist bekannt, dass Insulin ist ein Hormon, das sehr leistungsfähig , wenn sie ordnungsgemäß geregelt ist, kann ein Freund , anstatt ein Feind sein. Es hat das Potenzial, Sie übergewichtig zu machen, oder sie kann , wenn sie richtig gehandhabt Sie Muskel machen . Was Sie brauchen

Protein Kohlenhydrat -Pulver
Chrompicolinat
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eine kurze Kohlenhydratabbauzu tun. Zu beseitigen, wie viele Kohlenhydrate wie möglich während des Tages. Fiber, Obst und Gemüse sind in Ordnung, aber kein Zucker oder Stärke . Die einzige Ausnahme von dieser Regel sind Mahlzeiten nach dem Training ( Protein-Shakes ) und Abendessen. Wenn Sie sich selbst von Kohlenhydraten zu berauben , erhöht die Insulinempfindlichkeit für eine Zeit . Dies wird Ihnen helfen, mehr Muskeln aufzubauen. Nach dem Training haben 50 bis 100 g Kohlenhydrate und 30 bis 60 g Protein innerhalb von 2 Stunden . Genießen Sie auf der schütteln, trinken Sie nicht alles auf einmal
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Sie eine 1 - . 3- Tage Kohlenhydratabbau. Dieses Verfahren verwendet ein wenig länger Kohlenhydratabbau. Es erhöht nicht nur Ihre Insulin-Empfindlichkeit für das nächste Mal haben Sie Kohlenhydrate , sondern auch hilft Ihrem Körper verbrauchen mehr Zucker gespeichert . Für 1 bis 3 Tage , essen so wenig Kohlenhydrate wie möglich , nicht mehr als 50 g pro Tag (ohne Faser) . Halten Sie Ihre Kalorien hoch, essen viel Eiweiß, Fleisch und Milchprodukte. Nach 1 bis 3 Tage, ausklingen mit einem guten Training , so viel Zucker wie möglich aus dem Körper zu verbrennen , dann haben einen Protein-Shake mit 100 g Kohlenhydrate. An dieser Stelle , wie viele Kohlenhydrate essen , wie Sie können in den nächsten 24 Stunden. Also, halten Sie Ihre Proteinzufuhr hoch für jene 24 Stunden, aber um wieder auf Ihre Fettaufnahme
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Sie eine 1 - . 2 -Wochen- Kohlenhydratabbau. Dies ist etwas mehr und mehr extrem schwierig. Die gleichen Regeln gelten wie oben : 50 g Kohlenhydrate pro Tag (ohne Faser) . Allerdings ist bei dieser Methode, die Sie wollen versuchen, mindestens 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren. Also, wenn Sie 175 £ wiegen , müssen Sie 350 g Eiweiß essen je Tag. Dies wird Ihren Körper Muskeln aufbauen zu helfen und wird Ihnen helfen, zu mager . Essen Sie so viel Ihrer Protein aus der Nahrung wie möglich ; versuchen, nicht mehr als ein Protein-Shake , 2 höchstens haben , pro Tag. Verlassen Sie dieses 1 - bis 2- Wochen-Diät auf die gleiche Weise wie oben, aber Sie können weiterhin zusätzliche Kohlenhydrate für 2 bis 3 Tage , statt nur 1 zu konsumieren. Seien Sie aber vorsichtig . Wenn Sie zu lange gehen auf den High- Carb-Diät , werden Sie wahrscheinlich einen Spillover-Effekt und starten Sie die Speicherung einige es als Fett . Zwei Tage viel , dann wieder auf einem moderaten Carb-Diät für 2 Wochen zu gehen, bevor es erneut versuchen.