Was ist die empfohlene tägliche Zufuhr von Cholesterin

? Cholesterin ist für einige Körperfunktionen , einschließlich der Erstellung von Zellmembranen und die Entwicklung von einigen Hormonen benötigt . Aber ein hoher Cholesterinspiegel kann zu einem erhöhten Risiko für koronare Herzerkrankungen und Herzinfarkt führen. Alle Lebensmittel aus tierischen Quellen enthalten Cholesterin und Cholesterin-Aufnahme begrenzt werden sollte. Allgemeine Leitlinie

Die American Heart Association empfiehlt raub weniger als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag.
Leitfaden für Menschen mit koronarer Herzkrankheit

Wenn Sie die koronare Herzkrankheit haben , beschränken Sie Ihre Cholesterinzufuhr auf weniger als 200 Milligramm pro Tag.
Aktuelle durchschnittliche Aufnahme

Der durchschnittliche amerikanische Mann verbraucht 337 Milligramm Cholesterin pro Tag ; die durchschnittliche amerikanische Frau, verbraucht 217 Milligramm.
Verbrauch nicht erforderlich

Es ist nicht notwendig , den Cholesterinspiegel zu konsumieren. Der Körper kann in der Regel alle die es braucht Cholesterin zu produzieren. Es produziert einen Durchschnitt von 1000 Milligramm pro Tag.
Healthy Food Choices

Um innerhalb des empfohlenen Cholesterinzufuhr Bereich zu bleiben, maximal nicht mehr als sechs Unzen essen mageres Geflügel , Fleisch oder Fisch pro Tag. Nicht- Fett oder fettarme Milchprodukte sind empfehlenswert.