Die richtige Anzahl der täglichen Kalorienaufnahme

Die Menge an Kalorien , die eine Person in nimmt wirkt seine ernährungsphysiologischen Bedürfnisse sowie seine Energie-und Gewichtsstufen. Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium , das die Ernährungspyramide erstellt , gibt es verschiedene tägliche Kalorienzufuhr Anforderungen für jedes Geschlecht und mehrere Altersgruppen. Die empfohlenen Mengen sind die ideale Aufnahme auf eine gesunde Ernährung . Offizielle Richtlinien

Nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium , ist die 2000 - Kalorien-Diät nicht für jeden. Neben Geschlecht und Alter der Kalorienbedarf pro Person hängen auch von Lifestyle. Zum Beispiel fällt eine 25- jährige Frau in den 19-30 Jahren Gruppierung. Für eine sitzende Lebensweise empfiehlt der USDA 2000 Kalorien. Diese Zahl geht bis zu 2.200 Kalorien für diese Frauen , wenn die Übung ist moderat und 2400 für einen aktiven Lebensstil . Ein Mann im gleichen Alter Gruppierung , hat jedoch eine 2.400 - Kalorien- Zulage , wenn eine sitzende Lebensweise . Diese Aufnahme Bedarf um 400 Kalorien mit einem moderaten Lebensstil und weitere 600 Kalorien für eine aktive männlich.
Benutzerdefinierte Richtlinien

Die USDA erstellt Richtlinien für die Menschen im Alter von 2 Jahre und so alt wie 51 + . Die Schätzungen basieren auf den Durchschnittsgewicht Anforderungen pro Person . Diese Werte sind nur Schätzungen. Um eine genauere Zahl der täglichen Kalorien, um Einlass zu bekommen, bietet der Mayo-Klinik einen Kalorienrechner . Es dauert eine individuelle Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und Informationen zum täglichen Aktivitätsniveaus geben , um ein Bild von der richtigen Menge an Kalorien pro Tag benötigt .

Um eine noch genauere Richtlinien zu erhalten, konsultieren Sie Ihren Arzt . Er kann Ihre optimale tägliche Kalorienzufuhr zu schätzen, unter Berücksichtigung von gesundheitlichen Bedingungen in den Prozess.