Wie kann ich von Gas auf einem Raw -Diät Rid

? Einige Leute , die sich um Gesundheit und Langlebigkeit sind eine Rohkost erlassen. Sie glauben, dass ein großer Teil der Ernährung in der Nahrung entfernt , gekocht mit vitalen Enzyme aus dem der Körper profitieren könnten . Aber ein Rohkost birgt mindestens einen großen unwillkommene Komplikation : Gas. Rohkost- Anhänger brauchen, um Strategien zu erlernen , um dieses Problem zu verhindern, so viel wie möglich . Ändern kann das System

Wenn Sie erwägen, eine Rohkost , aber noch nicht den Schalter gemacht , den Schalter nicht alles auf einmal machen, Colorado State University Extension Ernährungsfach J. Schock Anderson, S. Perryman , L.Young und S. Vor beraten . Der radikale Wandel könnte Ihr System in Durchfall Ruck sowie verursachen viel Gas, das peinlich und schmerzhaft ist. Ein schneller Schalter ist auch eher zu Blähungen führen.

Wenn Sie den Schalter bereits gemacht haben und leiden bereits mit Gas, zurück geschnitten , lassen Sie Ihr System anpassen , dann starten Sie über allmählich .

Tempo selbst

Um Ihnen den Einstieg in den Verzehr von rohen Lebensmitteln Tempo , beginnen Sie mit einer Lebensmittelgruppe am Tag, dann zu einem vollwertigen Rohkost in Schritten absolvieren. Ihr Körper ist wahrscheinlich schon mit rohem Obst und Nüsse gut kennen , aber sehen Sie Ihre Mengen an Obst . Einige Früchte , wie Äpfel, können Gas und Diarrhöe verursachen, wenn in großen Mengen gegessen.

Um zu beginnen, wählen Sie eine Gruppe von Lebensmitteln . Zum Beispiel vorstellen gelb Gemüse wie Squash, zuerst, und sehen Sie, wie Sie tun. Wenn Sie gut zu tun, fügen andere gelbe Gemüse. Als nächstes beginnen, grünem Gemüse vor.
Kreuzblütler

Vermeiden Sie rohe Lebensmittel Kreuzblütler , die oft Ursache Gas. Dazu gehören rohe Kohl , Brokkoli , Blumenkohl , Grünkohl , Kohl und Rosenkohl . Wenn Sie sie essen wollen , Donna Gates, Autor des Buches "Body Ökologie ", empfiehlt einen Kompromiss : essen sie leicht gedämpft oder sautiert oder in fermentierten Form , wie Sauerkraut
Ihr Körper braucht. Wasser

die Colorado State University Extension berät auch das Trinken von viel Wasser, was zu Blähungen zu minimieren hilft ..
Over-the- counter-und verschreibungspflichtige Heilmittel

Sie können over-the- counter Heilmittel , Verdauungsenzyme , die in Supermärkten verkauft werden , Reformhäusern und Drogerien zu nehmen. Die Enzyme kommen in Pille und flüssiger Form . Nehmen Sie die empfohlene Anzahl der Tabletten vor dem Essen . Wenn Sie es in flüssiger Form kaufen, werden Sie ein paar Tropfen , um Ihre Lebensmittel hinzufügen.

Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente für schwere Blähungen Verfügung, so dass , wenn das Problem schwerwiegend ist und Sie nicht wollen, zu geben, bis einer Rohkost- Ernährung, konsultieren Sie Ihren Arzt.