Gehirn- Chemie & Nutrition

Gehirn Chemie und Ernährung eng miteinander verknüpft , und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung sowohl für Gehirn und Körper kann schwierig sein. Wohl wissend, den Nährwert Ihrer Ernährung können Sie Ihre Gehirnchemie ausgewogene und Ihren Körper und Geist gesund zu halten. Fats

Verschiedene Fettsäuren sind wichtig für das Gehirn. Die wohl bekanntesten sind Omega-3- Fettsäuren, die wichtigste Zutat in Fischöl . Fettsäuren helfen, die Freisetzung von Neurotransmittern , einen Mangel , in denen körperliche Probleme , wie Vision Probleme verursachen regulieren. Trans - Fette, sollte jedoch vermieden werden.
Proteine ​​

Proteine ​​werden in Aminosäuren zerlegt. Diese Aminosäuren werden dann verwendet, um Neurotransmitter herzustellen. Zum Beispiel ist die Aminosäure Tryptophan 5-HTP zur Serotonin und Melatonin , die Ruhe, die man nach unten regulieren und helfen Sie schlafen.
Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe helfen, verschiedene Körperprozesse und zählen Antioxidantien oft . Diese Antioxidantien stoppen das Gehirn nicht durch Oxidation beschädigt , was die Struktur der Gehirnzellen bewirken können .
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate regulieren den Blutzuckerspiegel . Naschen auf einem Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten kann täglich benötigt , um den Blutzuckerspiegelhoch zu halten. Ein niedriger Blutzuckerspiegelkönnen Kopfschmerzen und Schwierigkeiten, sich führen.
Neurotransmitter

Emotionen werden durch die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter beeinflusst. Psychische Störungen werden oft durch ein Ungleichgewicht in dieser Neurotransmitter verursacht .