Wenn Sie Gewicht , eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, verlieren wollen, ist eine Essengrenzpunktzu setzen. In anderen Worten, müssen Sie eine Zeit, nach der man nicht essen mehr Lebensmittel zu bestimmen , nach dem Abendessen gegessen haben . Viele Kalorien verbrauchen die Menschen in der Nacht sind unnötig und erweisen sich leer zu sein , zumal in der Nacht viele Menschen neigen dazu, weniger körperlich aktiv , als sie während des Tages . Eine gute Cutoff Zeit für diejenigen, Abendessen um 5:00 oder 05.30 essen und zu Bett gehen um 09.00 Uhr in der Nacht ist 6.00 . Was Sie brauchen
Timer
Zahnbürste Zahnpasta
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1
im Durchschnitt zu welcher Zeit Sie zu Bett gehen Bestimmen .
2
eine Zeit fest, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Ihre durchschnittliche nach dem Sie nicht essen mehr Nahrung.
3
jede Nacht Stellen Sie einen Timer für diese Zeit.
4
die Zähne putzen , wenn der Timer aktiviert wird , um sich vom Essen abzuhalten.
