Wie Kalorien & Finden Nährstoffgehalt einer Rezept

Viele Menschen , die ernsthaft über Ernährung und Gewichtsverlust sind tun eine Menge zu zählen. Sie zählen Kalorien verbrannt , Kalorien gegessen , Kohlenhydrate aufgenommen, Gewicht verloren , an Gewicht zugenommen , Zoll Schuppen, Nährstoffgehalt und vielen anderen Metriken. Dies ist einfach, wenn Sie bei verpackten Lebensmitteln suchen, und sogar Fast-Food- Restaurants bieten kalorienarme Ernährung und Informationen über ihre Produkte . Aber wenn man sich ein Rezept suchen, können diese Informationen ein wenig schwieriger, herauszufinden sein . Was Sie und
Kalorienzähler Brauchen
Logbuch
Rechner
Nutrition führen
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prüfen online zu sehen, wenn die Kalorien und Ernährung Inhalt Ihrer Rezept wurde bereits berechnet. Solange das Rezept hat ähnliche Zutaten , sollten die Informationen nahe genug für Ihre Zwecke .
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Wenn das Rezept für Dosen oder anderen zuvor zubereiteten Speisen , verwenden Sie die Nährwertangaben auf den Lebensmitteletiketten zu sammeln Informationen über die Zutaten . Denken Sie daran , dass die Informationen in der Regel pro Portion angegeben. Jedes Paket enthält in der Regel mehr als eine Portion , die können oder auch nicht , wie viel der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Rezept verwenden, entsprechen kann .
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Verwenden Sie einen Kalorienrechner , um den Kaloriengehalt zu bestimmen aller Zutaten, die Sie nicht herausfinden konnte von den Etiketten . Sie können einer von ihnen in einem Buchladen kaufen oder eine kostenlose Rechner im Internet.
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Verwenden Sie eine Ernährung führen , um die Ernährung Inhalten aller Zutaten, die Sie nicht von den Etiketten lernen zu bestimmen.
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Gesamt bis die Kalorien-und Nährstoffgehalt aller einzelnen Rezepturbestandteile .
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Notieren Sie die Summen mit Ihrem Rezept für eine einfache Referenz nächsten Mal.
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