Wie viele Kalorien sollte eine Person pro Tag

? Kalorien sind eine Maßeinheit , die uns wissen, wie viel Energie verschiedene Lebensmittel Versorgung zu uns lassen . Essen zu viele Kalorien in der Gewichtszunahme und den Abbau von Kalorien führt zu Gewichtsverlust führen. Wie viele Kalorien verbrauchen sollten , hängt von Ihrem Geschlecht, Gewicht , Grad der Bewegung und wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten oder zu verlieren oder Gewichtszunahme sind . Kalorienzähler

Sie können leicht herausfinden, wie viele Kalorien Sie sollten nach einigen grundlegenden Informationen auf der Website der American Cancer Society werden zu essen. Schließen Sie einfach Ihre Informationen und es wird eine Reihe ausspucken , die Sie pro Tag verbrauchen .
Kalorien in Lebensmitteln

Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollte jeden Tag , müssen Sie wissen, wie Sie sagen, wie viele Kalorien Sie bei jeder Mahlzeit aufwendig sind . Es ist einfacher , den Überblick über Ihre Kalorienzufuhr zu halten, wenn Sie ein kleines Notizbuch oder Journal mit sich führen und notieren Sie die Lebensmittel, die Sie essen. Einige Lebensmittel, die Sie essen, wird die Ernährung zusammen mit der Menge der Kalorien pro Portion auf der Verpackung aufgelistet. Um genau zu sein , müssen Sie sicherstellen, dass Sie essen die tatsächliche Größe der Portionen . Einige Lebensmittel wie Obst und Gemüse haben nicht die auf der Verpackung aufgeführt, wenn Sie sie nach Hause aus dem Supermarkt nehmen Kalorien , aber man kann sie auf dem US-Department of Agriculture Website schauen .

Weight Loss

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie weniger Kalorien , als Sie verbrennen verbrauchen . Sie müssen 3500 weniger Kalorien pro Woche verbrauchen, um ein Pfund pro Woche verlieren . Es ist einfacher, die Kalorien aufgeteilt zwischen Ernährung und Bewegung . 250 Essen weniger Kalorien und verbrennen 250 Kalorien mehr pro Tag. Sie können , dass viele Kalorien durch Überspringen Dessert geschnitten , vorbei an der Happy Hour oder Handel Ihre Schale Nudeln für gegrilltes Hähnchen mit Gemüse. Um 250 Kalorien zu verbrennen , können Sie 35 Minuten Yoga machen könnte , Seil springen für 20 Minuten oder eine 1 Meile zu Fuß vor und nach der Arbeit.
Weight Gain

Es ist im Grunde das Gegenteil für die Gewichtszunahme . Sie müssen eine zusätzliche 3.500 Kalorien pro Woche verbrauchen , um ein Pfund pro Woche zu gewinnen. Wenn Sie versuchen, um Muskeln und nicht Fett zu gewinnen sind, müssen Sie auf gesunde Ernährung Entscheidungen und Gewichte heben zu machen. Stellen Sie sicher , dass Sie Gewichte heben Sie nicht auf nüchternen Magen , oder Sie werden am Ende verlieren Muskelmasse anstatt es zu gewinnen .