Diäten für einen Jockey

Aufgrund bestimmter Vorschriften der Pferderennen, Jockeys muss ein niedriges Körpergewicht , um zu verhindern, Suspensionen zu erhalten , verpassten Rennen und Geldstrafen. Einige Jockeys haben bis zum Äußersten gegriffen , um diese Regeln zu folgen und ihr Idealgewicht , einschließlich der Nutzung von Saunen , Diuretika und Appetitzügler halten. Jockeys sind auch erforderlich, stark zu sein, in guten Kreislauf-Gesundheit und führen spezifische Fähigkeiten im Hinblick auf ihre Pferde. Jockeys in einem disziplinierten , aber gesunden Ernährung durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel und Trinkwasser zu bestimmten Zeiten unter Vermeidung von ungesunden Gewohnheiten und Verhaltensweisen . Individuelle Entscheidungen und Empfehlungen

In der Vergangenheit kann Notwendigkeit eines Jockey , einen niedrigen Körpergewicht zu halten ihn in bestimmten Eßstörungen wie Auslösen von Erbrechen geführt haben. In der Jockey- Welt wird dies als nach recordnet.com bekannt "Flippen " . Allerdings ist nicht Spiegeln heute üblich , aber Diät bis zur individuellen links . Vor einem Rennen , essen hohen Protein- Salate mit gegrilltem Huhn und Garnelen, oder ein gemischter Salat . Essen Sie Thunfisch, wie es fettarm und reich an Eiweiß ist . Obst und Gemüse ist auch gegessen werden, da sie leicht sind, sondern weil sie Energie liefern Kohlenhydrate sind . Nach einem Rennen , essen schlanke , aber hohen Protein-Nahrungsmitteln , die wie Fisch, Huhn oder Steak vom Grill sind .
Wartung

ein Jockey Sie drei Mahlzeiten essen müssen Tag von den Brot und Getreide , Obst, Gemüse , Milch-und Fleischgruppen , nach sportsdietitians.com . Denken Sie daran, dass die Entscheidung für hohe Faser in jeder dieser Gruppen werden Gewichtskontrolle helfen. Wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, mit dem Essen , kann es die Aufnahme von Kalzium und Eisen zu blockieren. Es ist am besten , um Kaffee oder Tee mindestens zwei Stunden nach dem Essen oder 30 Minuten vor trinken. Außerdem essen Lebensmittel, die Kalzium enthalten , wie Joghurt oder fettarme Milch, um starke Knochen zu bauen. Essen Sie mageres rotes Fleisch drei Mal pro Woche für Eisen. Bei einem Wettbewerb , essen konzentrierte Energie Bars und trinken Mahlzeitenersatz Getränke, welche die notwendige Energie zur Verfügung stellt , während sie leicht.
Verhindern Dehydration , Muskelregeneration und Treats
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Nach einem Rennen ist es wichtig, deinen Durst zu Flüssigkeiten und Energie zu ersetzen . Essen Sie Obst , Müsliriegel , Nüsse und trinken ein Sportgetränk mit Elektrolyten. Nach zwei bis drei Stunden sollte eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß , wie Reis mit gebratenem Fleisch und Gemüse oder Nudeln mit Bolognese -Sauce gegessen werden. Dies wird mit Muskelerholung und Betankung helfen. Vermeiden overindulging mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln. Sollten Sie sich entscheiden , sich selbst zu behandeln , ohne dass es schwierig, Ihr Idealgewicht zu halten für den Rennsport , essen eine kleine Nachspeise.