Diäten für empfindliche Mägen

Wenn wir jung sind , wie es scheint, können wir fast alles essen und es nicht unsere Mägen zu stören. Allerdings, wie wir älter werden, verändern unseren Körper in vielerlei Hinsicht. Unser Verdauungssystem scheinen empfindlich auf bestimmte Arten von Lebensmitteln zu werden. Die Milch , Limonade, Chips, Burger und Pommes frites , die wir so viel gegessen , wie der Jugendliche schließlich ihren Tribut auf unsere Gesundheit. Die Lösung ist eine Diät, die leichter und einfacher auf den Magen , ist essen . Lebensmittel zu genießen

Essen Sie Nahrungsmittel , die gut durch den Magen toleriert werden. Essen Sie Lebensmittel wie Eiweiß , Haferflocken , Beeren , Karotten , Pfirsiche, Meeresfrüchte , süße Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Papaya- , Mango-und fettfreie Joghurt, die eine gute Bakterium, das stärkt und hilft, den Verdauungstrakt zu regulieren enthält . Natürliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zu erleichtern Hunger sind , halten Sie zufrieden länger und verringern den Drang, Snack auf Junk-Food , eine der Hauptursachen für empfindliche Mägen .
Lebensmittel zu vermeiden

vermeiden Sie essen Lebensmittel, die verarbeitet werden, oder ist bekannt, dass Gas im Magen erhöhen. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Milch, Eier, Bohnen , Brokkoli, Koffein , Weizengluten , Kohl und Alkohol, die dafür bekannt sind, Magenbeschwerden bei empfindlichen Personen verursachen. Sie sollten auch vermeiden verarbeiteten Lebensmitteln wie Fleisch verpackt , kohlensäurehaltige Getränke , frittierten Lebensmitteln und Kartoffel-Chips , die in Zucker , Natrium und Kalorien und wiederum im Allgemeinen hoch machen Sie an Gewicht zu gewinnen. Ein Überfluss an Fett in der Körpermitte verursacht Magenverstimmung und trägt oft zu der Entwicklung von saurem Reflux.
Essen Sie langsam

Essen Sie langsam und kauen Sie gut . Ein Grund, warum unser Magen schmerzt, ist , dass wir unsere Nahrung schlucken unten, schlucken unnötig zu viel Luft in den Prozess. Dies schafft Blähungen und überschüssiges Gas in den Magen, die den Magen zu Krampf verursacht. Kauen Sie jeden Bissen von Lebensmitteln mehrmals helfen, mehr Speichel , so dass das Essen viel mehr nach unten , bevor sie in den Magen gebrochen werden. Dies wiederum macht den Verdauungstrakt haben , weniger zu arbeiten , um die Galle zu produzieren. Die Galle kann den Magen , Churn und gurgeln verursachen, was zu einer Magenverstimmung .
Trinken Sie viel Flüssigkeit

Trinken Sie viel Flüssigkeit , wie Wasser, grüner Tee und Brühen . Flüssigkeiten helfen, unsere Nahrung zu schmieren , wie es unsere Mägen gelangt. Zudem mildert es die Lebensmittel , wodurch es einfacher auf das Verdauungssystem . Wir alle kennen die Vorteile von viel Wasser zu trinken ; es spendet der Körper und hilft uns , weniger zu essen eigentlich . Grüner Tee ist bekannt für seine vielen heilende Wirkung bekannt und Brühen , einen Beitrag zu einem warmen, beruhigenden Gefühl, wenn wir uns nicht wohl fühlen.