Welche Makronährstoffe sind für Human Growth requierd

? Makronährstoffe sind Nährstoffe in großen Mengen vom menschlichen Körper benötigt. Demgegenüber Mikro --- --- Vitamine und Mineralien werden in sehr geringen Mengen benötigt . Typen

Die drei wichtigsten Arten von Makronährstoffen Kohlenhydrate ( einschließlich Zucker und Ballaststoffe ) und Protein , das vier Kalorien pro Gramm liefern , und Fett ( einschließlich gesättigte und ungesättigte Fette) , die neun Kalorien pro bietet Gramm.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sollten machen etwa die Hälfte des täglichen Kalorienzufuhr, nach der USDA . Unser Körper zerlegt sie in Glukose, die notwendig ist, um unsere Körperenergie zu geben und die zentrale Funktion des Nervensystems zu halten.
Fiber

Fiber, ein Form von komplexen Kohlenhydraten , die unser Körper nicht vollständig zu verdauen, hilft Bewegung Abfälle durch den Darm und können das Risiko von Verstopfung und Darmkrebs senken.
Protein

Über ein Zehntel zu einem Drittel der täglichen Kalorien sollten aus Eiweiß, das für den Aufbau von Muskelmasse , Reparatur Gewebe und die Stärkung unseres Immunsystems notwendig ist, zu kommen.
Fat

Etwa ein Fünftel zu einem Drittel der täglichen Kalorien sollten aus Fett, das normale Wachstum fördert , baut Zellmembranen und hilft uns aufnehmen wichtige Vitamine wie A und D.

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