ZuckerfreieErnährung für Kinder

Beseitigung von Zucker aus der Ernährung Ihres Kindes kann nicht nur helfen mit Hyperaktivität, aber es kann auch Ihr Kind bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts zu unterstützen. Obwohl die Entfernung aller Zucker ist praktisch unmöglich , da auch Früchte enthalten eine gewisse Menge an Zucker (über Fructose) , können Sie einige Schritte, um die Menge der unnatürlichen Zucker , die Ihr Kind während des Tages verbraucht deutlich zu reduzieren. Zuckerfreie Diät

beseitigen Zucker aus der Ernährung Ihres Kindes , indem nicht Ihr Kind, zucker schweren Produkten, wie zuckerhaltige Getränke , Sportgetränke , Süßigkeiten , Desserts und Gebäck haben . Neben offensichtlichen Quellen von Zucker , sollten Sie auch wissen, verdeckte Zuckerquellen sein . Es gibt eine Reihe von Zuckeraustauschstoffe und Derivate, die Produkthersteller verwenden , einschließlich Maissirup , Fructose, Dextrose , Glucose und Saccharose. Möglicherweise ist der größte " versteckt Zucker " Täter High Fructose Corn Sirup , der als Süßungsmittel in vielen kommerziellen Produkten, darunter Brot, Müsli , Muffins und andere Elemente , die Sie nicht denken, traditionell als zuckerhaltige Lebensmittel gefunden werden kann. Immer scannen die Etiketten Zutaten - , wenn entweder Zucker oder einem Zuckeraustauschstoff in den ersten 10 Zutaten scheint , würden Sie wahrscheinlich besser dran, auf der Suche nach einem niedrigeren Zuckerersatz für Ihr Kind. Abgesehen von der Beseitigung von Zucker , sind bemüht, das Kind zu ernähren eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse , mageres Eiweiß -Quellen ( Fleisch-und Milchprodukte ) , und Quellen von gesunden, ungesättigten Fetten ( gemischte Nüsse , Samen und Speiseöle ) .

Probe Zuckerfreie Diät

Betrachten Sie das folgende für eine eintägige Menü der gesunden Ernährung Optionen für Ihr Kind die zuckerfreie Diät. Zum Frühstück bedienen Sie Ihr Kind mehrere Vollkorn- Waffeln oder Pfannkuchen mit Sirup zuckerfrei , zusammen mit einer kleinen Schüssel Obstsalat mit Low- Fructose Früchte wie Brombeeren , Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen , Erdbeeren und Himbeeren. Zum Mittagessen servieren Sie Ihrem Kind ein Sandwich auf Vollkornbrot mit Salat, Tomaten , Käse und ein mageres Fleisch wie Huhn oder Truthahn zubereitet. Begleitet wird dies eine Portion Lieblingsgemüse Ihres Kindes. Zum Abendessen servieren Ihr Kind selbstgemachte Makkaroni und Käse mit Vollkornnudeln und fettarmen Käse. Stir in einer Tüte Gemüse , um Ihr Kind zu ermutigen, seine tägliche Aufnahme von gesunden Lebensmitteln zu erhöhen, und servieren das Essen mit einem großen Glas Milch. Zum Nachtisch serviert betrachten zuckerfreie Götterspeise mit Erdbeeren. Als Snack den ganzen Tag , füttern Sie Ihr Kind Trockenfleisch ( Dörrfleisch , zum Beispiel) , Hartkäse , und Low- Fructose Früchte.