High Protein Complex Carb Diät

Obwohl Low-Carb- Diäten sind ein bisschen negative Aufmerksamkeit erhalten haben, können Sie erhebliche Gewichtsabnahme Fortschritte durch den Einsatz von einer fettarmen , proteinreiche , komplexe Kohlenhydrat-Diät zu machen. Eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten kann helfen, erleichtern die Gewichtsabnahme durch die Förderung eine kontinuierliche Freisetzung von Blutzucker im Vergleich zu einer Ernährung mit mehr einfache Kohlenhydrate , nach der Diät Website Wie denken Dünn. Komplexe Kohlenhydrate Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, bestehend aus etwa 25 bis 35 Prozent Fett, 40 bis 50 Prozent komplexe Kohlenhydrate und 30 bis 40 Prozent Eiweiß , während mit einem hohen Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate Ansatz . Nach Medline Plus, die Differenz zwischen komplexen Kohlenhydraten und einfache Kohlenhydrate ist, dass komplexe Kohlenhydrate enthalten entweder eine oder zwei Arten von Zucker, während komplexe Kohlenhydrate enthalten drei oder mehr. Das Vorhandensein von zusätzlichen Zucker hilft, die Verdauungsprozess verlangsamen , eine Situation, in der der Körper mit Blutzucker in einem großen Strom überlastet vermeiden , da es dann gezwungen, einen wesentlichen Teil des überschüssigen Zucker als Körperfett gespeichert werden. Komplexe Kohlenhydrate sind Vollkorn- Produkte wie Hafer , Roggen , Gerste und Weizen , zusammen mit Gemüse wie Brokkoli , Spinat, Gurken, Kopfsalat und Blumenkohl und Früchte in ihrem natürlichen Zustand . Dies ist mit einfachen Kohlenhydraten ( die in der Regel vermieden werden sollte ) , darunter Süßigkeiten, Backwaren, Sportgetränke , Sirup und Softdrinks gegenüber.
High Protein

Verbrauchen mageres Eiweiß mit jeder Mahlzeit zu Ihrem Gesamtproteinzufuhrüber den Tag relativ hoch zu halten. Beispiel Artikel enthält mageres Eiweiß enthalten fettarme Milchprodukte, fettarmes rotes Fleisch , Huhn, Pute und alle Arten von Meeresfrüchten. Ziel ist es, mindestens 20 bis 30 g Protein mit jeder Mahlzeit , die durch den Verzehr von etwa 3 bis 4 Unzen Fleisch oder Milch erreicht werden kann verbrauchen . Die Steigerung Ihrer Protein-Verbrauch wird Ihre Diäten Bemühungen in zwei getrennten, aber ebenso wichtig, Wege zu erleichtern. Zuerst nach einer Mai- Studie von 2008 in der veröffentlichten "American Journal of Clinical Nutrition ", Proteinkonsum erhöht das Sättigungsgefühl ( das Gefühl der Fülle ) , was bedeutet, werden Sie nicht so hungrig sein während einer Diät . Zweitens wird erhöhte Proteinaufnahmehilft Ihrem Körper Muskel während einer Diät zu halten. Dies ist wichtig, weil Muskel ist metabolisch aktiver als Fett - Ihr Körper muss mehr Kalorien über den Tag aufwenden , um Muskeln zu behalten , halten Sie Ihren Stoffwechsel brennt heller

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