Wie Weizenkleie Verwenden

Weizenkleie bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine Art von unlöslichen Ballaststoffen, die ein komplexes Kohlenhydrat ist . Der Körper hat , hart zu arbeiten , um komplexe Kohlenhydrate zu verdauen , sodass Sie sich voll und Loslassen einen stetigen Strom von Energie. Diese Kohlenhydrate werden nicht dazu führen, dass Blutzuckerspiegel zu Spike -and-Drop wie einfache Kohlenhydrate wie Zucker. Weizenkleie ist preiswert und vielseitig, und es gibt mehrere Möglichkeiten, um es auf Ihre Ernährung . Anleitung
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Verbrauchen Weizenkleie zu Verstopfung und Krebs zu verhindern. Setzt man Weizenkleie Brot für Weißbrot auf Ihr Sandwich ist ein guter Weg, um zu starten. Fiber wird Ihren Stuhlgang zu regulieren. Es weich und erhöht die Masse des Stuhl . Dies ist wichtig, da die Faser bewegt Nahrung durch Ihr System schneller , verringert die Zeit, die Karzinogene ( krebserregende Stoffe ) in Ihrem Körper bleiben . Ziel für 28 g Ballaststoffe täglich in einem 2000 -Kalorien-Diät .
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Essen Sie ein Stück Weizenkleie Brot mit Salat für das Mittagessen. Essen Weizenkleie senkt den Blutdruck und schlechte Cholesterinwerte. Nach der Mayo Clinic, haben Studien gezeigt, dass Ballaststoffe, wie Weizenkleie , verbessert die Gesundheit des Herzens durch eine Senkung des Blutdrucks gezeigt . Es verringert auch Low-Density- Lipoprotein ( LDL)- Cholesterinspiegel.
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Beginnen Sie Ihren Tag mit Weizenkleie Getreide-oder Weizenkleie-Muffins , um Sie für Stunden voll zu halten und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Fiber, einschließlich Weizenkleie, fühlt man sich voll , nach Medline Plus. Sie fügt hinzu, Groß , um Ihre Lebensmittel ohne Kalorien . Es dauert auch länger zu kauen , die Zeit zu übermäßigem Essen , ohne sich voll Ihnen .
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Sie für vorgefertigte Lebensmittel, die Weizenkleie enthalten , um den Geschmack zu Ihrer Ernährung . Hausgemachte Speisen sind in der Regel gesünder, weil sie nicht enthalten so viel Zucker, Fett und Chemikalien , aber Sie gesunde Cerealien , Muffins und Brot finden. Untersuchen Sie die Zutatenliste . Sie sollten Weizenkleie an der Spitze der Liste zu finden.
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Fügen Sie Zusatzweizenkleiezu Ihren anderen Lebensmitteln. Mischen Sie es in Ihrem Müsli, Haferflocken oder Lieblingsfrüh Essen. Ersatz für Weizenkleie Weizenmehl Sie jederzeit zu backen. Versuchen Sie, Honig , Agaven oder brauner Zucker , Ihre Weizenkleie -Muffins zum Ausgleich den Geschmack und die Süße hinzu . Die Mayo Clinic schlägt vor, indem es als Topping zum Abendessen Speisen wie Leberkäse -Auflauf und Toppings. Suchen Sie es in der Mehl -und Backmittelgangim Supermarkt .