Gesunde Ernährung für Magersüchtige

Nach Informationen aus der medizinischen Website Medline Plus, Magersucht eine Essstörung durch Selbst-Hunger und wahnhafte Tendenzen , wobei der Patient glaubt, dass sie muss noch Gewicht trotz bereits Untergewicht zu verlieren. Magersucht führt mit ihm eine Vielzahl von möglichen "erzählt ", einschließlich der Ausübung zwanghaft , Schneiden von Lebensmitteln in kleine Bisse, gelbliche Haut , schütterem Haar und erheblichen Gewichtsverlust in einem kurzen Zeitraum. Es ist eine gesunde für Magersüchtige , howeve - die Beschäftigung von einem gesunden , nährstoffreiche Ernährung. Nährstoffreiche Diät

Comply mit einem gesunden , nährstoffreiche Ernährung, um den Körper mit der benötigten Menge an Vitaminen , Mineralien, Nährstoffe und Kalorien , ohne die Möglichkeit von unerwünschten Fettzunahme während der Genesung von Magersucht ist. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist eine Ernährung auf pflanzlicher Basis , die geringere Mengen an Nahrungsfett zu verbrauchen. Strukturieren Sie Ihre Ernährung um den Konsum von Obst und Gemüse, zwei Arten von Lebensmitteln , die unglaublich niedrig sind in den Kalorien , während sie in Nährwert gleichzeitig hoch. Während nach einer Diät zu helfen, wieder an Magersucht , verbrauchen mindestens eine Portion Obst und eine Portion Gemüse zu jeder Mahlzeit. Darüber hinaus machen es zu einem Punkt zu viel mageres Eiweiß enthalten, um Ihrem Körper helfen, den Muskel während der ungesunden Diäten Praktiken der Magersucht verloren wieder aufzubauen. Erhöhen Sie die Menge der fettfreien Masse wird auch dazu dienen , um den Stoffwechsel zu regulieren , wodurch es einfacher, Fett weg in der Zukunft, die eine Win-Win für jemanden mit Körperbild Fragen ist zu halten. Verbrauchen Sie eine mittlere Stück ( etwa 4 Unzen ) mageres Fleisch ( Pute, Huhn , Fisch oder fettarme Rindfleisch) oder Milchprodukte mit jeder Mahlzeit. Dies sollte Sie Ihren Körper mit ausreichend Protein liefern Lösen der Schäden während Ihres Stint mit Magersucht verursacht zu beginnen. Runden Sie jede Mahlzeit mit einer kleinen Portion gesunden ungesättigten Fettsäuren . Nahrungsfett ist wichtig, um Ihrem Körper die hormonelle Prozesse halten normal funktioniert, und ungesättigte Fette können den Cholesterinspiegel senken helfen und damit die Verbesserung der Gesundheit . Erreichen dies durch Kochen Sie das Fleisch bei gesunden Kochen Öle wie Kokosöl, Erdnussöl , Sesamöl oder Olivenöl, und mit Fischölkapseln mit vielen Ihrer Mahlzeiten für eine zusätzliche Quelle für gesunde Fett.
Anorexia Diät

Betrachten Sie die folgende Beispielmenü für eine sich erholende anorektischen versucht, sich gesund zu ernähren . Zum Frühstück essen eine Schüssel Haferflocken mit Beeren, serviert mit einem großen Glas Milch und einem Gemüse Ihrer Wahl . Fügen Sie eine Kugel -Protein-Pulver in der Haferflocken , etwas Geschmack auf den Teller zusammen mit dem Hinzufügen in einigen zusätzlichen Bausteine ​​, um Muskelmasse wieder hinzufügen. Zum Mittagessen beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem großen Apfel oder andere Stück Obst und Garten Salat. Runden Sie das Essen mit einem recht großen Truthahn -Sandwich auf ein Vollkorn- Bagel mit Salat und Tomaten. Zum Abendessen , essen ein Stück Huhn, in Herz-gesunde Olivenöl gekocht . Servieren Sie , dass in einer Spinat , Tomaten und Gurken-Salat zusammen mit einem anderen eine kleine Schüssel mit Kirschen oder Trauben um den Tag zu den Mahlzeiten runden .