Omega-3- Öl Vs. Omega-6- Öl

Öl Omega -3 und Omega-6 -Öl sind zwei Arten von essentiellen Fettsäuren, die der Körper für die optimale Funktion benötigt . Beide gelten als mehrfach ungesättigte Fette , die gesündeste Art von Fett in der Ernährung. Lebensmittel mit Omega-3- Öle

Die beste Quelle für Omega -3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch oder Fischöl ergänzt . Es kann auch in erheblichen Mengen in Walnüssen, Leinsamen , Soja -und Rapsöl gefunden werden.
Lebensmittel mit Omega-6- Öle

Omega-6- Öle sind in Nüssen , Samen und viele Pflanzenöle wie Mais-, Distel -und Sojaöl.
Omega-3- Öle in den Körper

im Körper Omega-3- Öle mit helfen , das Risiko von Herzerkrankungen und Entzündungen verhindern , die die Auswirkungen von Gelenkerkrankungen wie Arthritis hilft gutgeschrieben worden. Omega -3-Fettsäuren sind auch notwendig für die Entwicklung von fetalen Gehirns , des Nervensystems und der Augen.
Omega-6- Öle in den Körper

Omega-6- Öle helfen induzieren Blutgerinnung , Senkung des Cholesterinspiegels , Hilfe bei der Entwicklung gesunder Haut und helfen bei Immunsystem funktioniert.
Gleichgewicht

Viele Experten sind sich einig , dass für maximale Nutzen für die Gesundheit , die Öle sollten in der Nahrung in einem Verhältnis von etwa 2:1 Omega-6 zu Omega -3-Fettsäuren ausgeglichen . Da Omega-6 sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln , ist die typische Verhältnis für die Amerikaner in der Regel etwa 40:1 .