Billig, Hausgemachte Colon Cleanse

Es gibt viele Möglichkeiten , um den Darm zu reinigen. Glücklicherweise sind viele dieser Methoden sind billig und können von zu Hause durchgeführt werden. Eine gute Darmreinigung verbessert die allgemeine Gesundheit, weil Giftstoffe und Abfälle werden von den Dickdarm entfernt . Regelmäßige Beseitigung von Fäkalien ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden . Ausspülen oder die Entgiftung des Dickdarms ist eine notwendige Schritte bei der Beseitigung von angesammelten Abfälle, die zu verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen , Magen-Darm- Probleme , Arthritis und Hautausbrüchenbeitragen können, zu befreien. Trinkwasser

Eine der günstigsten Möglichkeiten, um den Darm zu reinigen ist einfach durch das Trinken von Flüssigkeiten. Die Mayo Clinic, in seinem Artikel " Verstopfung ", schlägt eine Person trinke viel Wasser jeden Tag um Verstopfung zu entlasten . Verstopfung ist eine häufige Erkrankung, bei der eine Person hat weniger als drei Stuhlgänge pro Woche oder nur harte, trockene Stühle . Wasser hilft auch bei der Verdauung. In mehr Flüssigkeit auf Ihre Ernährung zu erhöhen und zu regulieren Stuhlgang. Trinkflüssigkeitenjeden Tag hilft auch, zu verdünnen oder zu neutralisieren, keine Gifte oder Toxine im Körper.
Essen Fiber

Ein weiterer Vorschlag von der Mayo-Klinik zur Bekämpfung von Verstopfung ist ein Hoch ballaststoffreiche Ernährung . Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen , den Darm durch die Förderung mehr Stuhlgang zu reinigen. Die Faser in Lebensmitteln wie Obst , Vollkornprodukte und Gemüse hilft Hocker groß und wässrig zu machen , so dass sie leichter durch den Darm reisen kann. Die Mayo Clinic schlägt eine tägliche Aufnahme von 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe . Die Beträge beziehen sich auf das Gewicht einer Person und Aktivität . Eine weitere Möglichkeit , um die Faser , die Sie brauchen , um Ergänzungen zu nehmen ist .
Ausübung täglich

andere kostengünstige Möglichkeit, um den Darm zu reinigen ist mit Übung . Übung regt das Herz und die Lunge und bekommt die Muskeln bewegt. Die Mayo Clinic sagt , dass Übung kann die Darmtätigkeit zu erhöhen. Es sind die Muskelkontraktionen im Darm , die die Nahrung den Verdauungstrakt nach unten zu bewegen. Mehr Aktivität im Darmmuskulaturhilft, mehr Stuhlgang fördern. Während Aerobic-Übungen wie Laufen oder Radfahren bieten die Muskelbewegungen , Yoga und Tai Chi sind auch vorteilhaft , um Darmreinigung. Jede Art von Übung zu Hause durchgeführt wird , den Körper in die Reinigung des Dickdarms zu unterstützen.