Nährwerte eines asiatischen Birne

Mit ihrer runden Form und knackig , saftig Interieur, sind asiatische Birnen in vielerlei Hinsicht eher an Äpfel als Birnen. Und wie Äpfel, sie bieten auch viele wichtige ernährungsphysiologische Vorteile . Kalorien

Aufgrund ihres hohen Wassergehalts sind die asiatischen Birnen relativ kalorienarm . Es gibt nur 50 Kalorien in einem durchschnittlich großen (2 1/2-Zoll Durchmesser ) Asiatische Birne.
Fat

Wie viele Früchte, asiatische Birnen enthalten kein Fette , gesättigte Fette und Transfette. Sie sind auch cholesterinfrei .
Vitamine und Mineralien

asiatische Birnen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe , die wichtig für unsere Gesundheit sind . Sie sind eine besonders gute Quelle für Vitamin C und Vitamin K.
Fiber

asiatische Birne enthält 4 Gramm Ballaststoffe , die 18 Prozent der empfohlenen Tages ist Geld . Fiber spielt eine wichtige Rolle in der gesunden Ernährung durch einen Beitrag zur Darmgleichmässigkeit erhalten und zu verhindern chronischen Erkrankungen.
Zucker

Das HauptnahrungsNachteil asiatische Birnen ist, dass sie a relativ hohe Menge an Zucker, etwa 9 Gramm pro mittelgroße Birne. Diese Art von Zucker tritt Obwohl natürlich in der Frucht, Überkonsum kann zu Übergewicht , Karies und andere gesundheitliche Probleme beitragen.