Fried Egg Ernährung

Fried Lebensmittel haben einen schlechten Ruf unter den gesundheitsbewussten Konsumenten , und Spiegeleier sind keine Ausnahme. Doch mit ihren vielen ernährungsphysiologischen Vorteile , möchten Sie vielleicht zweimal über den Verzicht auf dieses beliebte Frühstück Essen insgesamt denken. Protein

Ein großes Spiegelei bietet sechs Gramm Protein, das zu bauen Muskeln und Knochen hilft . Mahlzeiten, die Protein enthalten fördern ein Gefühl der Sättigung , was den Menschen hilft, zu vermeiden Gewichtszunahme durch Überernährung .
Kalorien

Eier sind relativ kalorienarm . Ein großes Spiegelei hat 90 Kalorien
Vitamine und Mineralien

Spiegeleier sind eine gute Quelle für viele Vitamine und Mineralien, die allgemeine Gesundheit und Körperfunktion helfen . Sie sind in Riboflavin , Vitamin B12 , Phosphor und Selen besonders hoch.
Kohlenhydrate

Mit null Kohlenhydrate , Spiegeleier in eine Low-Carb- Ernährung aufgenommen werden.

Fett und Cholesterin

auf ihre eigene, sind Eier in Fett-und Cholesterin- mäßig hoch und braten sie in Butter oder Öl bringt noch mehr Fett und Cholesterin . Ein Spiegelei enthält etwa 5-7 Gramm Fett und 210 Milligramm Cholesterin .
Methode der Bratpfanne

Mit einer kleinen Menge von Herz-gesunde Olivenöl oder Raps Öl kann zu einer Maximierung der Nährwert von einem Spiegelei . Antihaft- Pfannen wird die Menge an Öl benötigt, reduzieren , wodurch die Gesamt Fett und Kalorien verbraucht verringert.