Tipps zum Essen an einem Buffet & Bleiben Sie auf Ihre Ernährung

All- you- can-eat- Buffets kann eine willkommene Wohltat für Ihren Geldbeutel , da Sie eine große und abwechslungsreiche Mahlzeit für einen Bruchteil von dem, was ein Standard-Mahlzeit in einem "traditionellen" Restaurant Kosten haben, aber sie können sein Mord auf Ihre Diät Pläne. Obwohl eine Reise in die Früh kann leicht aus den Angeln heben Sie Ihre Ernährung , braucht sie nicht zu tun. In der Tat, mit ein wenig gewissenhafter Aufwand für Sie , Ihre Reise zum Buffet kann ein Low-Cost- Gewicht-Verlust- Lösung zu werden, treibt man , dass sehr viel näher zu Ihrem idealen Körperbau . Food Selection

Verstehen Sie, dass die Menüauswahl ist entscheidend für die restlichen auf Ihre Ernährung , wenn Sie an einem Buffet essen. Dadurch wird eine konstante Prüfung der Willenskraft sein, wie Sie mit einer beliebigen Anzahl von nicht- konforme Produkte , die Ihre Diät Fortschritt für Tage zurück gesetzt konfrontiert werden könnte . Um dieser Versuchung zu vermeiden, stumpf Ihrer ersten Hunger mit einem Minimum von zwei Reisen in die Salat-Bar , Laden Sie Ihre Platte mit so viel Salat , da sie bequem halten beide Male. Den Fehler, mit einem hohen Kaloriengehalt , ungesunde Dressing nicht zu machen - mit einem Essig oder Balsamico-Dressing zu vermeiden, drehen auch Ihren Salat in eine Nahrungs Bedrohung , während am Buffet

Nach zwei Reisen in die Salatbar. Sie können Ihre Standard-Mahlzeit beginnen , aber man sollte auf Elemente, die in ihrem natürlichen Zustand möglich sind , wann immer bleiben. Das bedeutet, das Festhalten an , unpaniert Fleisch, frisches Obst und Gemüse zu lehnen. Vermeiden Sie Produkte , die gebraten werden , mit Soße oder andere Arten von Sauce geladen oder stark verarbeitet. Haben Sie keine Angst zu panieren oder Saucen abkratzen Einzelteile, wenn es der einzige Weg, um mageres Fleisch nicht zugreifen . Zum Beispiel, wenn die einzige gegrilltem Huhn oder Truthahn -Option ist bereits erstickt in Sauce , verwenden Sie Servietten , so viel wie es weg wie möglich vor dem Essen zu wischen. Idealerweise füllen mehr als die Hälfte jeder Platte mit Klar Gemüse und Obst, und der restliche Teil mit magerem Fleisch , um die meiste Zeit am Buffet zu machen.
Essen Tipps

Befolgen Sie diese Tipps , um Ihr Buffet Erfahrung weiter zu verbessern. Denken Sie daran , dass, obwohl die meisten Buffets sind all-you -can-eat , sollten Sie natürlich versuchen, Ihre Nahrungsaufnahme während einer Diät zu begrenzen. Auch wenn Sie essen alle die richtigen Lebensmittel, können Sie noch aus den Angeln heben Ihren Gewichtsverlust , wenn Sie auch gesunde Produkte zu viel essen. Daher beschränken Sie sich auf nicht mehr als 30 Minuten am Buffet , verbrauchen nicht mehr als eine Platte alle 10 Minuten. Dies bedeutet, dass die ersten 20 Minuten der Mahlzeit wird natürlich mit Reisen in die Salat-Bar , bevor sie getroffen werden , als dass Ihre erste Anlaufstelle für mindestens zwei Platten zu sein, so dass Sie mit nur 10 Minuten, um eine letzte Platte von Vorspeisen verbrauchen Ihre Flucht mit der Nahrungs Ziele intakt.

nach Informationen der Website DietBlog.com Diäten , ist eine Möglichkeit, Ihr Essen zu verlangsamen , zu versuchen, spiegeln das Tempo des langsamsten Esser am Tisch. Eine andere Methode kommt aus einem Buffet Survival Guide von MSNBC.com ; selbst regulieren , wie oft Sie Ihr Essen kauen - Ziel , jedem Bissen kauen mindestens 15 Mal auf natürliche Tempo Ihre Nahrungsaufnahme . In Bezug auf Getränke, nur Wasser trinken , während am Buffet. Dies wird nicht nur Geld sparen , aber es wird damit eine potenzielle Versuchungen, die nach dem Verzehr süßer Getränke auftreten können , auch einschließlich Diät-Getränke .

Schließlich achten Sie auf Ihre Position im Restaurant. Nach Informationen von MSNBC.com , werden Sie besser , wenn Sie einen Sitz, der sowohl weiter weg und abgewandt vom Buffet ist zu wählen , da dies helfen, entfernen Sie einige der Sinnes Beteiligten ( sowohl Sicht-und Geruchsentwicklung), reduzieren Sie Ihre Versuchung für zusätzliche Fahrten zurück.