Nahrungsmittel mit Ribose

Ribose ist eine inhärente Vitamin in Riboflavin , das auch als Vitamin B -2, die Zucker metabolisieren, in Energie hilft bekannt. Es hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Haut, der Haare und der Augen. Es ist auch wirksam bei der Verringerung der Chancen der Parkinson- und Alzheimer-Krankheit , Schlaganfall , Herzerkrankungen und Krebs. Da Ribose ist ein natürlich vorkommender Zucker , wandelt sie Kohlenhydrate, Zucker und Fette in Energie , die in der Muskelkontraktion unterstützt. Fleisch mit einem Gehalt Ribose

Rinderleber , Bio-Rindfleisch , Schweinelende und Bio-Huhn ( dunkel und geröstet) sind alle Arten von Fleisch , die hohe Mengen von Ribose enthalten . Für jeden 3 Unzen Bio-Rindfleisch gekocht , gibt es 0,19 mg Riboflavin. Für jeden 3 Unzen Huhn, gibt es 0,18 mg Riboflavin. Für jeden 3 Unzen Schweinelende , gibt es 0,24 mg Riboflavin. Rinderleber enthält die höchste Ebene von Riboflavin mit 1,71 mg für jeweils 3 Unzen gekochtes Fleisch .
Gemüse mit Ribose

Pilze, Spinat, Brokkoli und Spargel sind Arten von Gemüse mit guten Quellen von Ribose . Gekochte Pilze haben 0,47 mg Riboflavin für jede Tasse ; rohe Pilze haben ein bisschen weniger mit 0,29 mg pro Tasse. Gekocht oder gedünstet Spinat enthält 0,18 mg Riboflavin für jede Tasse . Gekocht oder gedünstet Spargel enthält 0,13 mg Riboflavin für alle sechs Speere . Gekocht oder gedünstet Brokkoli enthält 0,18 mg Riboflavin pro Tasse.
Milchprodukte und Nüsse mit Ribose

Raw nicht pasteurisierte Milch, Bio-Eier , Joghurt, weich-dienen Eis Milch und Quark enthalten alle ein gesundes Niveau oder Riboflavin. Für jedes großes Ei, gibt es 0,27 mg Riboflavin. Für jede Tasse Milch, gibt es 0,34 mg Riboflavin. Eine Tasse fettarmer Joghurt enthält 0,52 mg Riboflavin , 1 Unze von Soft- dienen Joghurt 0,34 mg und 1 /2 Tasse Hüttenkäse haben müssen 0,21 mg .

Rohe Mandeln und Soja- Nüsse enthalten Riboflavin . Eine Unze Mandeln haben 0,24 mg Riboflavin , während 1/2 Tasse Soja-Nüsse haben 0,65 mg .
Meeresfrüchte mit Ribose

Gebratene Lachs , Konserven Muscheln, und Konserven Makrele enthalten erhebliche Mengen an Riboflavin als gut. Für jede 3,5 Unzen von Konserven Makrele, gibt es 0,54 mg Riboflavin , Für jeden 3 Unzen von Konserven Muscheln gibt es 0,36 mg Riboflavin. Und für jeden 3 Unzen gebratenen Lachs, gibt es 0,13 mg Riboflavin .
Pasta und Brot mit Ribose

Pasta und Bagel sind zusätzliche Quellen von Ribose . A plain Bagel enthält 0,22 mg Riboflavin während eine Tasse gekochten Nudeln enthält 0,23 mg Riboflavin .