Food Diet Programme

Bei der Einführung einer Diät , haben Sie zwei Optionen zu prüfen. Ein gangbarer Weg ist eine flüssige Diät, die hauptsächlich aus vorbereiteten Getränke, die mit Vitaminen und Nährstoffen angereichert worden sind, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken . Die Alternative ist eine solide Ernährung. Obwohl ein festes Lebensmittel Ernährung lässt mehr Optionen für ungeplante Cheats Verfügung steht, muss ein festes Lebensmittel Ernährung den Vorteil, gleichzeitig Umschulung Ihre Diät- Gewohnheiten , so dass Sie besser gerüstet, um Ihren Gewichtsverlust auf die Beendigung des Plans zu halten. Tägliche Kalorienaufnahme

verstehen , dass es zwei Hauptkomponenten , die bei der Erörterung keine feste Nahrung Ernährung - Menge der Nahrungsaufnahme (dh Kalorienzufuhr ) und die Qualität der Nahrungsaufnahme . Das Ignorieren der einen oder anderen ist eine gemeinsame dieter Fehler, sondern nur durch Berücksichtigung sowohl können Sie wirklich erreichen Ihre Diät Ziele. Bei der Betrachtung der Menge der Nahrungsaufnahme , werden Sie natürlich müssen ein Kaloriendefizit , Gewicht zu verlieren zu schaffen. Allerdings sollten Sie sich bemühen, als gering ein Kaloriendefizit wie möglich zu erstellen , geben Sie sich mehr wackeln - Raum für spätere Anpassungen , wenn sich Ihr Körper an die reduzierte Aufnahme. Zum Beispiel, während Sie Gewicht auf einem super kalorienarme Diät (wie 1200 Kalorien pro Tag) zu verlieren, den Sie nirgendwo realistisch zu gehen , sobald Ihr Stoffwechsel passt sich diesem Niveau und Ihren Gewichtsverlust stoppt . Wenn Sie mehr konservativ planen , verbrauchen 1800 Kalorien oder so pro Tag , können Sie einfach Kalorien sinken weiter ( bis 1500 , dann auf 1200 ) jedes Mal , dass Gewichtsverlust Ständen , die Verlängerung der Nutzungsdauer Ihrer Diät Bemühungen . Daher starten Sie Ihre feste Nahrung Ernährung mit der minimalen Menge von Kaloriendefizit benötigt, um ein oder zwei Pfund pro Woche ( in der Regel rund 200 bis 300 Kalorien weniger pro Tag) .
Lebensmittelqualität
< verlieren br>

Denken Sie daran, die Lebensmittelqualität als der andere Teil der Gleichung berücksichtigen. Im Idealfall , so viel nährstoffreiche Nahrung wie möglich , während auf einem festen Nahrung Ernährung konsumieren wollen. Dies wird Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralstoffen muss es noch weiter funktioniert auf einem optimalen Niveau , verbessern Ihre allgemeine Zustand über einen Diätplan, der Lebensmittelqualität nicht reglementiert ist. Erreichen dies, indem selbst die Beschränkung auf weniger Kalorien -, Nährstoff dichte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch wie Huhn , Pute und Fisch . Diese Lebensmittel können Sie größere Portionen zu konsumieren , während er weiterhin unter Ihrer täglichen Kalorien Ebene , die Eindämmung Ihren Hunger während Ihren Gewichtsverlust auf Kurs. Zum Beispiel können vier Stücke (halbe ) einer Tiefkühlpizza kostet Sie leicht über 1.000 Kalorien. Allerdings wäre es ein volles Pfund von gegrillter Hähnchenbrust und fünf mittelgroße Äpfel ergreifen, um die gleiche Anzahl von Kalorien entsprechen. Vermeiden Sie deshalb alle gebraten, verarbeitet , paniert, zuckerhaltige und andere unnatürliche Arten von Lebensmitteln, während auf einer soliden Ernährung.