Calcium Anforderungen für Wechseljahre

Nach dem Office of Dietary Supplements , erhöht die Wechseljahre den Verlust der Knochen aufgrund der deutlichen Abnahme Östrogen . Ausreichende Kalziumverbrauch für Frauen in der Menopause kann helfen, einige Knochenverlust an der Bucht.
Funktion eines menschlichen Skeletts
.

Mit rund 99 Prozent der in den Knochen gespeichert Calciums im Körper , hilft Calcium halten die Struktur der Knochen. Ohne sie sind die Knochen schwach und mit einem Risiko für Frakturen.
Bedeutung

Während der Wechseljahre , verliert der Körper viel Kalzium aus den Knochen , die in einem Gesamtverlustführt Knochenmasse. Das Verringern der Geschwindigkeit dieser Verlust ist für gesunde Knochen über Wechseljahre wichtig.
Empfehlungen

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, dass Frauen im Alter von 19 , zwischen 50 Jahre Bestand haben 1.000 mg Kalzium täglich . Frauen im Alter von über 50 erfordern 1.200 mg täglich.
Überlegungen

Erste ausreichende Kalzium während der Wechseljahre ist wichtig für die Gesundheit der Knochen . Doch in den ersten Jahren nach der Menopause , die 3 bis 5 Prozent Verlust an Knochenmasse pro Jahr nicht vollständig ausgeglichen werden.
Östrogen

Hormonersatztherapie ( HRT) kann ", um niedrigere Raten von Knochenverlust ", nach dem Office of Dietary Supplements führen . Obwohl vorteilhaft für die Gesundheit der Knochen kann HRT mehr Schaden als Nutzen verursachen Gesamt .