Welche Obst und Gemüse sollten Sie essen , um zu verhindern dünner werdendes Haar

? Ausdünnung Haare können aus einer Vielzahl von Bedingungen, einschließlich hormonelle Veränderungen , Stress , unzureichende Protein und schlechte Ernährung , Bluthochdruck , Erkrankungen oder bestimmte Medikamente auftreten. Eine Ernährung, die von stark verarbeiteten Lebensmitteln kann im Laufe der Zeit machen das Blut sauer und führen zu Haarausfall. Obst und Gemüse enthalten bestimmte Nährstoffe und Antioxidantien, die helfen können, einen Schutz für die Haarfollikel und Haarwachstum zu fördern . Maßnahmen zur schütterem Haar , indem nährstoffreiches Obst und Gemüse, gesundes Haar in der täglichen Mahlzeit Regime unterstützt zu verhindern. Obst

Iss Obst , das die Mineral Zink enthalten , um dünnes Haar zu verhindern. Zink ist für die DNA- Produktion, die das Wachstum von gesunden Haarfollikeln hilft verantwortlich. Zink - reichen Früchte sind Grapefruit, Bananen , Brombeeren , Datteln, Feigen und getrocknete Aprikosen .

Früchte, die Biotin enthalten, sind wichtig für die richtige Haar - Follikel Nahrung. Laut der University of Maryland Medical Center, hat dieses B-Vitamin gezeigt worden, um Haarausfall bei Kindern und Erwachsenen zu reduzieren. Fügen Sie Früchte , die reich an Biotin in Ihrem täglichen Speiseplan stehen , wie Zitronen, Äpfel, rote Johannisbeeren, Trauben, Kirschen und Himbeeren.

Tanken Sie Früchte, die Folsäure enthalten . Folsäure reguliert Ihrem Körper DNA und RNA und ein Mangel kann zu Haarausfall beitragen . Machen Sie Frucht-Smoothies und Shakes mit Erdbeeren , Brombeeren, Melonen und Orangen.

Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Haar - Schutz Frucht, die antioxidative Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Herstellung und Erhaltung einer gesunden Kollagen, die das Bindegewebe ist in enthält Haare. Bereiten Sie einen Obstsalat mit Vitamin- C-reiche Zitronen , Pfirsiche, Orangen, Weintrauben und Limetten. Kombinieren Sie Zitrusfrüchte , einen nährstoffreichen Dressing über Ihr Hauptgerichteund Beilagen machen . Genießen Sie frische Wassermelone Scheiben als Vitamin C- Snack gefüllt .
Gemüse

hinzufügen mehr Gemüse auf Ihre Ernährung , die Vitamin E. Vitamin E enthalten, hat antioxidative Eigenschaften, die helfen, die Integrität der Zellmembranen im Haarfollikel. Bereiten Sie Gerichte mit Vitamin E-reiche Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Blumenkohl und Lauch . Sie können auch Öle , die reich an Vitamin E sind , wie Mais und Palmöl, zum Kochen und macht Salat Dressings.

Wählen Gemüse mit hohem Vitamin A. Vitamin A schützt Haarfollikel -Zellen von Schäden durch freie Radikale . Gemüse, das vollgepackt mit Vitamin A sind, umfassen Squash , Erbsen , Spinat und Karotten, die Sie Dampf , unter Rühren braten in Öl oder roh in Salaten verwenden .

Integrieren Gemüse, die Kalzium enthalten in Ihre Mahlzeiten . Calcium stimuliert die Zellmediatoren, die gesunde Haarfollikel zu fördern. In Grünkohl, Senf , Sellerie, Grünkohl , Rosenkohl, grüne Bohnen und zu Salaten , Suppen und Eintöpfen.

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