Was sind die Vorteile von Zitrusfrüchten

Zitrusfrüchte, sowie deren Säfte, enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralien, einschließlich : Vitamine C, E und B6, Kalzium, Phosphor , Kalium, Niacin und Pantothensäure. Diese Früchte , wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Prävention von Herz-Kreislauf -Krankheit

Konsum von Zitrusfrüchten , während eine Ernährung, die wenig gesättigte Fette und Cholesterin kann helfen, verhindern das Auftreten von Herzerkrankungen. Zitrusfrüchte, weil sie reich an Vitamin C sind , kann helfen, verhindern die Bildung von oxidiertem LDL oder schlechte Cholesterin .
Gesunde Knochen , Bändern und Muskeln

Vitamin C unterstützt die Bildung von Kollagen, das ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes im Körper ist . Die Synthese von Kollagen wird letztlich verleihen stärker Sehnen, Bänder und Muskulatur. Weil Zitrusfrüchte sind auch reich an Kalzium und Vitamin D, um die Gesundheit der Knochen tragen sie als gut.
Eye Health

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung auf der Linse des Auges , Vitamin C, wie in Zitrusfrüchten , verhindert die Bildung von Katarakten . Andere Antioxidantien in Zitrusfrüchten auch helfen, freie Radikale zu entfernen , die sonst die Netzhaut beschädigen können.
Verbesserte Stimmung und kognitive Funktion

Citrus Lebensmittel sind reich an Folsäure, ein wichtiges Teil der Serotonin-Produktion . Höhere Konzentrationen von Serotonin führen zu einer besseren Stimmung , mehr Glück und mehr Energie. Vitamin C und eine nährstoffreiche Ernährung haben auch gezeigt, dass die kognitive Funktion bei älteren Menschen zu verbessern.
Bessere Haut

Zitrusfrüchte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe , die als Antioxidantien wirken . Diese Antioxidantien entfernen freie Radikale, die Hautzellen schädigen und die Zeichen des Alterns . Die Fähigkeit von Vitamin C , Kollagen zu produzieren profitiert auch die Haut.