Rohe Lebensmittel mit hohem Kalium

Viele Rohkost bieten hohe Mengen an Nährstoffen , darunter Kalium, die den Blutdruck zu steuern hilft . Laut der University of Maryland Medical Center, hilft dieses Mineral die Nieren normal funktionieren und ist gut für das Herz. Es ist wichtig, Kalium- reiche Lebensmittel zu konsumieren jeden Tag. Dies kann durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln erreicht werden. Rosinen

Verzehr einer Tasse Rosinen wird der Körper mit 1089 mg Kalium liefern . Hinzufügen Rosinen auf die Ernährung ist leicht durch das Streuen sie über Müsli, Joghurt und Salat.
Kartoffeln

mit Skins verbraucht wird, wird eine Kartoffel eine ausgezeichnete Quelle von Kalium. Dieses Futter versorgt den Körper mit 1081 mg dieser wichtigen Nährstoff. Kartoffeln in Würfel geschnitten und können roh zu Salaten hinzugefügt werden.
Tomaten

909 mg Kalium pro Tasse Tomaten , das ist eine einfache Möglichkeit, hinzufügen Nährstoff zu jeder Diät . ( Frische Tomaten in Würfel geschnitten werden kann und Salat hinzugefügt oder gegessen wie ein Apfel . Tomatenkonserven können Nudeln hinzugefügt werden, ohne gekocht .
Spinat

Spinat ist reich an Kalium als gut, und wird am besten roh gegessen . Fügen Sie den grünen Blatt zu Salaten und Sandwiches , oder machen Sie Roll-ups mit ihnen durch Walzen Sandwich Fleisch und Käse in die Blätter. Diese Blätter sind für knabbert allein als gut.

Winter-Kürbis

Kalium hinzufügen zu einer Diät durch den Verzehr einer Tasse Winter Squash . Dadurch wird der Körper mit 896 mg Kalium liefern . Kombinieren Sie die rohen Kürbis mit ein rohe Kartoffel für einen höheren Kalium- Mahlzeit. Fügen Sie diese roh zu einem Salat oder top sie mit Joghurt für einen interessanten Leckerbissen.
Melonen

eine schmackhafte Weise, Kalium hinzufügen auf eine Diät ist, durch den Verzehr von Melonen. Cantaloupe hat 494 mg Kalium und Honigtau in Packungen 461 mg pro Tasse. Zusammen haben diese beiden Melonen machen einen großen Salat. Sie können auf Smoothies leicht hinzugefügt werden , oder mit Joghurt gekrönt .
Joghurt

Nach dem NHLBI , hat Joghurt 579 mg pro je 8 Unzen dienen . Joghurt ist großes allein serviert oder als Topping für Obst -, Beeren- oder Melone Salate. Es kann auch zu Smoothies hinzugefügt werden und als Dip für Gemüse verwendet wird, indem noch mehr Kalium auf die Ernährung .
Getränke

Palo Alto Medical Foundation besagt, dass es gibt Getränke, aus Roh- Lebensmittel , die auch gute Quellen für Kalium. Sie können Smoothies mit vielen der Rohkost erwähnen in diesem Artikel. Magermilch ist eine große Quelle von Kalium, die Verpackung in die 410 mg . Frisch gepresster Apfel -, Trauben -und Orangensäfte sind andere Quellen von Kalium.