Protein Supplements Vs. Whole Food Protein

Das Argument der Protein-Ergänzungen gegenüber gesamten Lebensmittel- Protein wird seit Jahrzehnten diskutiert. Die Ergänzung der Industrie haben Sie glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel sind ebenso wirksam , aber dies nicht unbedingt der Fall sein. Protein Supplement -Marketing

Unternehmen, die Proteinergänzungen zu entwickeln sind berüchtigt für die Erstellung von großen, mutigen Verpackung wirbt die Vorteile ihrer Produkte. Diese Unternehmen nutzen große Worte und schicker Grafik und Verpackung, um ihre Produkte an die Verbraucher vermarkten , aber es ist wichtig zu verstehen, wie man die Qualität der Proteinquelle zu messen.
Proteinqualitäts

BV, oder biologischen Wert , ist eine gemeinsame Maßnahme der Proteinqualität . BV misst , wie viel Protein wird vom Körper aufgenommen . Whey Protein ergänzt messen sehr hoch auf der Skala BV und viele Produkte Maßnahme in der Nähe von 100 auf der BV -Skala. Soweit Vollwertkost zu gehen, messen Eier sehr hoch mit einer Punktzahl von 100; Huhn wiegt bei 79 ; Fisch misst eine 83 ; und Rindfleisch Maßnahmen eine 80 .
Protein Supplements

Protein Ergänzungen sind eine sehr bequeme und schnelle Proteinquelle. Mischen ein Molke -Protein-Shake ist eine einfache Möglichkeit , um eine schnelle Dosis von hochwertigem Protein zu erhalten. Aufgrund seiner hohen Wert BV , ist Whey Protein eine ideale Proteinergänzung , weil fast alle der Protein wird vom Körper aufgenommen .
Whole Foods

Der Nachteil an Protein Ergänzungsmittel ( und auf den Kopf zu Vollwertkost ) ist, dass Sie nicht immer die richtige Menge an Nährstoffen und Makronährstoffe , die Sie von Vollwertkost erhalten, wenn Sie eine Mahlzeit mit einem Protein- Ergänzung ersetzen .
Bottom Line

Vollwertkost kann die Qualität Proteinquellen sowie Qualitäts Quellen für Kohlenhydrate , gesunde Fette und viele Nährstoffe , die nicht in Protein-Ergänzungen enthalten sind, sein . Es ist nicht wissenschaftlich Hinweise darauf, dass der Konsum von Protein-Ergänzungen bietet keinen Vorteil gegenüber immer Ihre Protein aus Vollwertkost.