Haselnüsse Nährwertinformationen

Haselnüsse (auch als cobnuts und Haselnüsse bekannt) sind Nüsse mit harter Schale glänzend , die aus dem Haselstrauchkommen . Sie sind in einer Vielzahl von Möglichkeiten, einschließlich rohem , blanchiert und geröstet, und sind auch für ihre Speiseöl hergestellt ausgedrückt . Raw

Eine Unze rohe Haselnüsse enthält die folgenden Mengen an Nahrung auf der Basis der empfohlenen Tagesdosis ( RDA) : 176 Kalorien (142 aus Fett ), 4 g Eiweiß , 3 g Ballaststoffe , 86 Prozent Mangan, 24 Prozent Kupfer, 21 Prozent Vitamin E, 11 Prozent Magnesium, 12 Prozent Thiamin, 24,4 Milligramm Omega-3- Fettsäuren und 2.193 Milligramm Omega-6- Fettsäuren.
Blanchierte

Eine Unze blanchierten Haselnüsse enthält die folgenden Mengen von Ernährung auf der Grundlage der RDA : 176 Kalorien (143 aus Fett ), 4 g Eiweiß , 3 g Ballaststoffe , 24 Prozent Vitamin E, 16,2 mg Omega-3- Fettsäuren und 1.540 Milligramm Omega-6- Fettsäuren.
Gebratene

Eine Unze trocken geröstete ungesalzene Haselnüsse enthält die folgenden Mengen an Nahrung basierend auf dem RDA 181 Kalorien (146 aus Fett ), 4 Gramm Protein, 3 Gramm Faser , 78 Prozent Mangan, 25 Prozent Kupfer, 21 Prozent Vitamin E, 12 Prozent Magnesium, 2,353 mg omega -6-Fettsäuren und 16,8 . Milligramm Omega-3- Fettsäuren
Öl

Eine Unze Haselnussöl enthält die folgenden Mengen von Ernährung auf der Grundlage der RDA : 248 Kalorien (alle aus Fett) 66 Prozent Vitamin E, 33,6 mg Phytosterole und 2.828 Milligramm Omega-6- Fettsäuren.
Überlegungen

Haselnüsse können entzündliche mäßig sein . Die bis zu später entzündlichen Zubereitungen der Haselnüsse sind wie folgt: Haselnussöl , blanchiert , roh und gebraten

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