Behinderten Diät & Übung

Es gibt viele verschiedene Arten von Behinderungen, die körperliche Bewegung eine Herausforderung zu machen. Allerdings wird deaktiviert , bedeutet nicht, dass Ihr Körper sollte nicht für mit Übung gepflegt werden . Unabhängig von der Behinderung, kann viele Übungstechniken zu jeder Tagesprogramm angewendet werden. Hinzugefügt mit einer richtigen Ernährung , Bewegung wird der Körper und Geist profitieren. Yoga

Yoga konzentriert sich auf Atmung, Haltung und Meditation. Es kann in verschiedenen Intensitätsstufen durchgeführt werden , wodurch es ideal für Menschen mit Behinderungen , wie Multiple Sklerose (MS) , Arthritis, Asperger -Syndrom, ADDHD , Down -Syndrom, Zerebralparese und Lernschwierigkeiten . Yoga hilft Menschen mit Behinderungen lernen, Konzentration und Entspannung. Es steigert auch die körperliche Flexibilität , die mit dem Körper die Durchblutung hilft .
Krafttraining

Krafttraining ist eine andere , genauere Art zu sagen, Krafttraining. Es ist entscheidend , dass die Muskeln aktiv und gesund zu bleiben. Es gibt einfache Möglichkeiten, dies ohne schwere Gewichte zu heben oder besuchen ein Fitnessstudio zu tun. Krafttraining ist ideal für Menschen mit Behinderungen wie dem Down-Syndrom , MS, ADDHD und Menschen in Rollstühlen . Die Gewichte können verwendet werden, während in einem Stuhl sitzend oder im Stehen, und jede Menge verwendet werden , nach individuellen Ebenen. Überprüfen Sie mit einem Arzt vor Beginn einer Krafttrainingsprogramm .
Gehen

Gehen hilft Körper in einer Reihe von Möglichkeiten. Wandern , unabhängig von Alter , Geschlecht , psychische Gesundheit und die meisten körperlichen Beeinträchtigungen , hilft dem Körper zu bleiben, indem das Herz pumpt aktiv. Wandern hilft Menschen mit ADDHD , Asperger -Syndrom und Angstzuständen und anderen Lernschwierigkeiten besser konzentrieren . Es hilft auch bei Depression, weil Walking löst eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin . Unabhängig von einer Behinderung, wenn Sie in der Lage, dann zu Fuß nutzen , dies zu tun , weil es eines der einfachsten und am günstigsten Formen der Übung, die getan werden kann.
Diät

Diät ist sehr spezifisch auf die Behinderung und die meisten Ärzte eine spezielle Diät zu überwachen , vor allem mit Behinderungen wie Diabetes, Depressionen und ADDHD . Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wie jeder von uns Funktionen , Behinderung oder nicht. Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser täglich, und essen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch, eingedenk der Allergien . Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln , frittierten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getreide und behandelt , und fettreiche Lebensmittel wie Sahne, Käse und Butter.