Wie man die Wirkung von Koffein Zähler

Koffein ist eine der Volksmund verwendet Drogen in der Welt. Menschen häufig zu Koffein aus Kaffee, Tee , alkoholfreie Getränke und Schokolade. Die spezifischen Wirkungen von Koffein variieren von Person zu Person, aber in der Regel für mehr als sechs Stunden . Die erhöhte Wachsamkeit , dass Koffein verursacht, ist in der Regel hilfreich , kann aber ein Problem werden, wenn es hält Sie auf, wenn Sie schlafen wollen . Anleitung
Bekämpfung der Auswirkungen von Koffein
1

Versuchen Sie eine tiefAtemTechnikzu helfen, Ihren Körper zu entspannen und einschlafen. Durch die Konzentration all Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung , nehmen Sie Ihre Gedanken von anderen Gedanken, die Sie wach halten könnte . Es hilft auch, Ihren Körper in einen entspannten Zustand zu gelangen. Langsam einatmen, damit die Luft die Lunge im Laufe von acht bis 10 Sekunden zu füllen. Konzentrieren Sie sich auf Vermietung der Luft zu füllen den unteren Teil der Brust, dann bis zu Ihrem oberen Brust. Halten Sie den Atem für etwa zwei Sekunden und langsam ausatmen. Halten Sie tun dies , bis Sie einschlafen.
2

Probieren Sie die ruhige Ohren Technik, wenn tiefe Atmung nicht euch zu schlafen. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und entspannen sie . Legen Sie Ihre Daumen in die Gehörgänge , so dass die Ohren gesteckt werden . Sie sollten ein schrilles Rauschen zu hören. Diese Stellung für 10 bis 15 Minuten. Dann legen Sie die Arme an den Seiten und entspannen. Sie sollten nun in der Lage, leicht einschlafen können.
3

Test, um zu sehen, ob Sie auf Koffein süchtig sind . Ein Problem bei der Gewöhnung an Koffein gewöhnt ist, dass Sie wahrscheinlich starten , um eine kumulative Verlust des Schlafes zu entwickeln, die machen müde und schläfrig die ganze Zeit wird . Ein Schneeball-Effekt tritt in der Regel , wenn eine Person beginnt , fühlen sich müde den ganzen Tag , weil er mehr Koffein verwendet wurde, um seine Müdigkeit , die wiederum bewirkt, dass ihm noch mehr Tiefschlaf in der Nacht verlieren begegnen. Versuchen Sie, einen Tag ohne Koffein und sehen, wie es bei Ihnen wirkt. Wenn Sie beginnen, fühlen sich müde , depressiv oder Kopfschmerzen bekommen , sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Koffein .
4

Cure Ihre Sucht. Glücklicherweise ist es nicht allzu schwierig, eine Koffeinsucht , ohne dass schwere Entzugssymptome zu heilen. Hören Sie nicht auf Koffein cold turkey . Stattdessen langsam senken jeden Tag Ihren Koffeinkonsum . Starten Sie durch das Trinken von kleineren und weniger Tassen Kaffee. Versuchen Sie, Mischen einige koffeinfreien Kaffee mit Ihrem normalen Kaffee. Wenn Sie Tee trinken, wird Kochen der Teebeutel für weniger Zeit, weniger Koffein im Tee setzen . Versuchen Sie, nur koffeinfreien Pop zu trinken, oder besser noch, nur Wasser trinken . Während nach und nach senken Ihren Koffeinkonsum , könnte man immer noch damit beginnen, von einigen Koffein -Entzugserscheinungen leiden. Der beste Weg, um die Entzugserscheinungen zu begegnen ist mit viel Schlaf und Bewegung .