Vegetarische Lebensmittel mit hohem Vitamin D

Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung für jede Person , aber nur sehr wenige vegetarische Lebensmittel enthalten von Natur aus diesen Nährstoff . Und während richtigen täglichen Belastung durch die Sonne fünf bis 15 Minuten mit sichtbaren Gesicht, Hände und Arme - die notwendigen Vitamin D ein Bedürfnisse zu sorgen, ist eine solche Exposition nicht immer möglich. Glücklicherweise sind viele Lebensmittel für Veganer und Vegetarier werden jetzt mit extra Vitamin D angereichert um zu helfen, die passende Tagesmenge . Sojamilch , Reismilch und Orangensaft

Sojamilch , Reismilch und Orangensaft sind einige Grundlagen - Frühstück auch zu anderen Zeiten , die angemessen - kann eine erhebliche Menge des Vitamin D , dass eine vegetarische Bedürfnisse zu sorgen . Achten Sie darauf, für die Kartons , die das Produkt angeben aussehen ist mit Vitamin D.
Getreide

Getreide angereichert ist ein weiteres vegetarisches freundliche Lebensmittel, die reich an Vitamin D kann . lassen Sie einfach die zuckerhaltige Kinder- Getreide beiseite und gehen für die vitaminreiche erwachsenen- Einsen .
Magarine

Befestigte vegetarische Margarinen sind reich an Vitamin D und kann bis zu 7,5 Mikrogramm des Nährstoff.
Eier und Milch

Eier und Milchprodukte nicht für alle vegetarischen Ernährung gelten können Lacto- ovo- Vegetarier etwas von ihrer täglichen Vitamin-D aus diesen Quellen .
Supplements

Obwohl Vitamin-Ergänzungen sind technisch nicht ein Lebensmittel , viele Vegetarier und Veganer , die eine Dosis von Vitamin D benötigen wird es durch sie zu erhalten.