Wie berechnen Meine Wasserverbrauch Needs

Trinken Sie viel Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Gesundheitspflege . Wasser hilft zu verhindern Austrocknung, welche Energie zappen kann . Es hilft auch, wichtige Organe funktionieren , und es hilft, zu nähren und beleben Haare und Haut. Während Sie wahrscheinlich wissen, dass Wasser ist gut für Sie, sind die Chancen, dass Sie nicht wissen, wie viel Wasser Ihr Körper braucht, um seine besten fühlen. Was Sie brauchen
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Säfte (optional) Verkaufen Club Soda ( optional)
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die " 8 x 8 -Regel" Folgen - trinken mindestens acht 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag. Allerdings ist es wichtig, Faktoren wie eine Person, Geschlecht, Größe , Gewicht und körperlicher Aktivität sowie das Klima, die bei der Berechnung der Wasserbedarf zu berücksichtigen.
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Berechnen Sie Ihren individuellen Wasserbedarf auf der Grundlage Ihr Geschlecht . Laut dem Institut für Medizin, Frauen benötigen weniger Wasser als Männer , und sollte in etwa 91 Unzen ( oder 2,7 Liter) nehmen Wasser pro Tag , während die Männer sollten in 125 Unzen ( oder 3,7 Liter) Wasser pro Tag zu nehmen.

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Berechnen Sie Ihren Wasserbedarf auf der Grundlage Ihrer Körpergewicht. Viele Gesundheitsexperten einig, eine wichtige Faustregel ist , die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag trinken. Zum Beispiel, wenn Sie 150 £ wiegen, sollen zu 75 Liter Wasser pro Tag trinken . Obwohl das mag übertrieben für einige ist es eine hervorragende Möglichkeit zu bleiben hydratisiert. Diese Technik könnte auch helfen, die Gewichtsabnahme fördern , weil viel Wasser zu trinken fühlen Sie sich voll für einen längeren Zeitraum während des Tages.
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Berechnen Sie Ihren Wasserbedarf auf der Grundlage Ihrer Übung Ebene. Neben dem Wasser, das Sie trinken schon ( auf der Grundlage der oben genannten Schritte ), nehmen Sie in einem extra 8 Unzen pro 15 Minuten am Tag trainieren.
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Berechnen Sie Ihre Wasserersatzbedarf. Koffein und Alkohol sind sowohl Diuretika, die Sie , Wasser zu verlieren und schnell dehydrieren führen. Für jedes dieser Getränke, die Sie verbrauchen , trinken eine zusätzliche 8 Unzen Wasser .