Lebensmittel, die sind reich an Coenzym Q10

Coenzym Q10 oder Q10 ist ein Vitamin, das im Körper synthetisiert wird und auch in Lebensmitteln gefunden. Coenzym Q10 wirkt als Coenzym Mitochondrien bei der Synthese von ATP , die alle Zellfunktion nutzt unterstützen , so Peter H. Langsjoen an der Universität von Washington. Coenzym Q10 wirkt auch als Antioxidans freie Radikale zu reduzieren, und Sie können es in verschiedenen Nahrungsquellen zu finden. Fettige Fisch

Das Fleisch der ölige Fische wie Sardinen und Makrelen , sind reich an Coenzym Q10. Ein Pfund Sardinen oder Makrelen enthält etwa 30 mg Coenzym Q10 , nach Langsjoen .
Fleisch

Beef bietet auch Coenzym Q10. Das Fleisch mit den CoQ10 enthält Innereien wie das Herz , Niere und Leber. Langsjoen legt nahe, dass £ 2 von Rindfleisch werden 30 mg Coenzym Q10 zu liefern.

Lamm -und Schweinefleisch sind alternative Fleisch, das Coenzym Q10 sorgen . Die Innereien in beiden Schafen und Schweinen enthalten Mengen an CoQ10 ähnlich der von Rindfleisch. Das Coenzym wird am meisten in der Herz-, Leber -und Nieren konzentriert.
Eier

Eier liefern Coenzym Q10 in der Ernährung , Essen Geflügel bietet keine zusätzlichen Coenzym Q10 . Wählen Sie Eier, die in einer unberührten Umgebung für die beste Quelle von CoQ10 bewirtschaftet wurden.
Pflanzlichen Quellen von CoQ10

Viele pflanzlichen Quellen enthalten Coenzym Q10. Pflanzliche Quellen enthalten weniger CoQ10 des Coenzym als die Menge in Fleisch . So würde beispielsweise 2 1 /2 Pfund von Erdnüssen 30 mg Coenzym Q10 enthalten, wohingegen 1 Pfund Sardinen würde den gleichen Betrag haben , nach nach Langsjoen .

Vollkorn- Weizen-und Weizenkeime sind Produkte, die haben eine hohe Menge an CoQ10 . Coenzym Q10 ist auch in grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli . Essen pflanzlichen Quellen von CoQ10 frisch, roh und unverarbeitete Konserven mehr von dem Coenzym , als wenn Sie kochen das Gemüse.
CoQ10 Supplements

Sie können auch über die Nahrungsmittel CoQ10 in Ergänzung die Form von Kapseln, Tabletten und Mundspray . Coenzym Q10 ist ein fettlösliches Molekül , so sollte es mit der Nahrung aufgenommen , um die Absorption zu unterstützen. Die durchschnittliche Dosis bei der Ergänzung mit Coenzym Q10 ist 30 mg pro Tag.