Wie man ein Speisen Anpassen

Allgemeine Mahlzeit Pläne sind häufig in diesen Tagen . Vielleicht haben Sie Lust, ein , um Ihnen helfen, Ihre Fitness-Ziele zu haben. Verpflegung kann gemacht werden, zur Vereinfachung Einkaufen, vermeiden Debatten über das, was zu essen und zu helfen, Gewicht und /oder körperlich fit zu verlieren. Bei der Erstellung einer Mahlzeit Plan für sich selbst , ist es eine gute Idee, ein Layout , so dass Sie es ausdrucken und haben es auf Ihrem Kühlschrank oder in einer anderen leicht zu sehen Bereich . Was Sie brauchen
Kalender -Software oder Tabellenkalkulations
Drucker
Kalorienzähler
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die Länge der Zeit, die Sie gerne für Ihre Betrachten Mahlzeiten dauern : eine Woche , zwei Wochen oder einen Monat . Zum Beispiel können Sie planen, sieben Frühstück, Mittagessen sieben , sieben Abendessen , Snacks und sieben , und das ist Lebensmittel im Wert von einer Woche . Sie können dann entweder weiter nach sieben bis 21 Tage von Mahlzeiten zu erstellen , oder Sie können einfach wiederholen der Woche Lebensmittel, die Sie bereits haben geplant.
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berücksichtigen, was die Gründe für Herstellung einer Mahlzeit Plan sind . Wenn es für die Vereinfachung Einkaufen und diskutieren , was Sie sich an diesem Tag zu essen, dann brauchen Sie nicht einen Kalorienzähler . Sie können sogar jeden Tag ein Thema, wie Italienisch, Spanisch, mexikanisch, amerikanisch, Französisch oder orientalischen Küche Nacht. So können Sie wirklich wechseln kann Ihre Mahlzeiten und machen es interessant für Ihre Familie.
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Machen Sie eine Mahlzeit Plan zu helfen, Gewicht zu verlieren , indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme , Integration mehr Rohstoffe Obst und Gemüse und die Entscheidung, wann Leckereien wie Süßigkeiten, Süßwaren und alkoholische Getränke zu haben.
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planen Sie Ihre Mahlzeiten. Stick mit Lebensmitteln, die Sie für bestimmte Sie möchten wissen , sondern auch versuchen, verschiedene Rezepte, die Sie mögen können. Denken Sie daran, Sie können immer wechseln die Mahlzeit auf dem Speiseplan. Stellen Sie sicher, dass Sie das Schreiben aus kalorischen Werte neben Mahlzeiten und Snacks auf dem Plan. So, wenn Sie am Ende gehen , um zu essen oder das Überspringen einer Mahlzeit , können Sie immer noch die Informationen addieren Sie Ihre Kalorien schnell .
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Eingang in ein Dokument, das Sie auf dem Computer bereits vorbereitet haben. Wenn Sie fertig sind , drucken Sie eine nicht nummerierte Woche, zwei Wochen oder Monate zu einer Zeit.