Liste der Hoch Pheloic Foods

Wenn Sie erleben eine scheinbar allergische Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel , sind aber nicht sicher , welche Zutaten machen Sie krank , können Sie intolerant zu Phenolgehalt der Nahrung sein . Phenole sind Gruppen von synthetischen und natürlichen Verbindungen, die in einigen Lebensmitteln und Kosmetika, die einen Benzolring mit einer oder mehreren Hydroxyl- Gruppen gebunden sind, bilden, gefunden . Phenol -Intoleranz wird auch Bedingungen wie Salicylatintoleranz und Phenylketonurie (PKU ), die lebenslange diätetische Einschränkungen erfordern verknüpft . Hier ist eine Liste von hochPhenolLebensmittel, die Sie sollte frei von steuern . Farbige Früchte

Äpfel , insbesondere Fuji Äpfel und Granny-Smith- Äpfel sind sehr hoch in Phenole, und so sind rote Trauben und andere rot oder rosa Früchten wie Pflaumen und Pfirsiche. Diese Früchte haben auch eine hohe Salicylat Inhalte und die Chemikalien direkt unter der Haut der Früchte festgestellt , so können Sie feststellen, dass Ihre Symptome deutlich verringern , wenn Sie diese Lebensmittel schälen , bevor Sie sie essen.
Milch

obwohl Milch nicht dunkel gefärbt , enthält es eine Reihe von Hydroxylgruppen , die an den Benzolring gebunden sind . Mehrere Hydroxylgruppen bedeuten in der Regel , dass ein Lebensmittel eine Reihe von Nährstoffen in ihm, aber für Menschen , die empfindlich auf Phenole sind die Symptome der Laktose-Intoleranz sind nicht ungewöhnlich. Wenn Sie Müdigkeit, kleine Gesichtshautausschlägeoder Stimmungsschwankungen , nachdem Milchprodukte, Milchzucker , die ein Enzym Ergänzung kann helfen, Ihren Körper zu verdauen Milch ein wenig leichter. Die Verringerung der Menge der Milchprodukte in der Ernährung durch Ersatz -Milch mit Mandelmilch , Reismilch oder Sojamilch können Ihre Beschwerden zu lindern und geben Ihnen mehr Energie.
Peanuts

Während andere Nüsse haben einen minimalen oder fahrlässigen Menge von phenolischen Verbindungen (die meisten Menschen , die allergisch auf Nüsse sind intolerant auf den Proteingehalt sind ) Erdnüsse sind sehr Phenol , das ist , warum viele Menschen , die andere Arten von Nüssen essen können, haben extreme Nebenwirkungen auf Erdnüsse . Kinder sind besonders empfindlich auf Erdnüsse und können immer noch Symptome wie Atemnot und Schwellungen im Gesicht , auch wenn ein Allergie-Test zeigt, dass sie nicht " allergisch " auf Erdnüsse . Achten Sie darauf, die Zutaten in verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel nicht Erdnüssen enthalten , und verwenden Mandel-oder Cashew Butter Mock PB & J Sandwiches zu machen.
Salicylate Intoleranz und PKU

Menschen , die empfindlich auf Salicylate oder wie muss ein Low-Protein- Diät aufgrund von PKU wird auch von ihrer Diät beseitigen werden eine Reihe von Phenol Lebensmittel folgen. Essen natürlichen Lebensmitteln, die frei von schädlichen Lebensmittelfarben sind, werden Verdauungsproblemen sowie zu lindern, da die meisten Farbstoffe sind hoch in Phenol. Bestimmte Kosmetika , Parfüms, Shampoos und Conditioner sollten auch vermieden werden, um einen niedrigen Phenol Diät erfolgreich zu halten und um das Risiko für chronische Müdigkeit und Schilddrüsen-Probleme zu reduzieren.