Wie Niacin Include ( Vitamin B3) reiche Lebensmittel aus Vegetarisch Quellen

Stellt sicher, dass Sie immer ausreichende Mengen an Niacin ist entscheidend für die über die ganze Gesundheit des Körpers . Es fehlt der kann nachteilige Folgen wie hoher Cholesterinspiegel , generalisierte oder Muskelschwäche , Verdauungsprobleme , Hautinfektionen und Appetitlosigkeit , um nur einige zu nennen haben . Die Wahl , diese vegetarische Lebensmittel auf Ihre Ernährung umfassen kann auf einen Ausgleich Ihres Körpers Notwendigkeit für eine solche Vitamin B. Vitamin B3 , Niacin würdig erweisen . Anleitung
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Hinzufügen crimini Pilze erweist sich als eine ausgezeichnete Quelle für Niacin Verbesserung Ihrer Verbrauch in nur 5 Unzen 31cal die 26,9 % der DV ( Tageswert ) . Spargel in 1 Tasse bietet 43cal und 9,3% DV , Tomaten in 1 Tasse hat 38cal und 5,6% des DV- und Sommerkürbis in 1 Tasse hat 4,6%.
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Versuchen Sie, diese in der Ernährung Niacin für eine verbesserte Produktion; Grüne Erbsen in 1 Tasse und 134cal hat 16,1% der DV , Kohlblätter in 1 Tasse hat 49cal und 5,5% des DV und Brokkoli in 1 Tasse bietet 44cal und 4,7% DV.
3 < p > Inklusive diese können auch helfen ; Karotten in 1 Tasse hat 53cal und 5,6% DV, bietet Spinat 1 Tasse 41cal und 4,4% DV , Kürbis 1 Tasse hat 80cal und 7,2% DV, alle gute Gründe, mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung. Wenn Sie gerne Himbeeren können Sie glücklich zu fragen , dass sie 1 Tasse 60cal und 5,5% DV sein .
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Wie wäre Kauen auf einer Handvoll Erdnüsse, in nur 0,25 Tasse 207cal die bieten sie und 22% DV, Gründe, sie auf dem Weg zu nehmen. Kale hat in 1 Tasse 36cal und 3,3% DV, stellt Blumenkohl in 1 Tasse 25cal und 2,6% DV , Auberginen in 1 Tasse hat 28cal und 3% DV. Ihre Ernährung bietet die wichtigsten Bausteine ​​für die Gesundheit des Körpers. Sie sind, was Sie essen.