Was sind die Vorteile von Brain Food

? Essen "Brain Food" ist Teil eines intelligenten Ernährung. Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten , Proteinen, Omega -3-Fettsäuren , Eisen und Antioxidantien , können Sie Ihre Konzentration, Gedächtnis , Kreislauf, die Aufmerksamkeit zu verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen . Komplexe Kohlenhydrate verbessern Konzentration

Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate erhöhen die Fähigkeit , sich zu konzentrieren , weil sie eine kontinuierliche Freisetzung von Energie, um die Gehirnzellen . Lebensmittel sind Obst wie Äpfeln und Zitrusfrüchten , Getreide und Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Proteine ​​sind bei der Unterstützung der Speicher

Protein Lebensmittel liefern die Aminosäure Säuren , die für die Herstellung und den Betrieb von Neurotransmittern im Gehirn . Neurotransmitter dienen als Botenstoffe durch die Weiterleitung von Nachrichten von einem Gehirnzelle zur anderen und sind daher hilfreich bei der Speicher Funktionieren . Daher Protein Lebensmittel wie mageres Fleisch , Milchprodukte, Soja und Eier sind bei der Maximierung der Denkprozess hilfreich .
Omega - 3-Fettsäure verbessert die Durchblutung

Omega - 3-Fettsäuren sind gesunde Fette in Fisch wie Thunfisch und Lachs und in Leinsamen -und Rapsöl gefunden. Eine Ernährung reich an dieser Art von Fett senkt den Blutspiegel von schädlichen Fette wie Cholesterin, Verbesserung der Durchblutung und Funktion des Gehirns .
Eisen verbessert Wachsamkeit

Viele der oben genannten Lebensmittel enthalten auch Eisen , die geistige Wachheit verbessert . Primäre Lebensmittel mit Eisen gehören Hühner-und Rindfleisch Leber , Sardinen , Linsen , Hafer und Eier.
Antioxidantien den Alterungsprozess verlangsamen

Antioxidantien in Lebensmitteln bekämpfen die freien Radikale in der Gehirn, degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verursachen. Obst und Gemüse, besonders Acai Beeren -und Grüntöne sind bei der Aufrechterhaltung der Arbeitsweise des Gehirns und verlangsamt den Alterungsprozess hilfreich .