Unterschied zwischen Leverage & Freie Gewichte

Kostenloses Gewichtstraining bezieht sich auf ein Trainingsprogramm , das auf der Verwendung von unabhängigen Kraftgeräten wie Hanteln und Hanteln , um Muskelmasse und Kraft zu steigern setzt . Leverage Krafttraining beschreibt Auslastung der Maschinen , die im Allgemeinen Platten, die hinzugefügt oder entfernt , um Gewicht - Widerstand einstellen können. Sowohl freies Gewicht und maschinelle Hebel Training können eine Vielzahl von Vor-und Nachteilen vor. Vorteile von freien Gewichten

Stabilisierende Muskeln, die helfen, die Kontrolle Bewegung werden besser mit freien Gewichten trainiert , als durch den Einsatz von Maschinen. Freihanteltraining erfordert auch den Einsatz von mehr Muskeln für eine Aufgabe , so dass für die Entwicklung von natürlichen Bewegungen , wie jene, die in sportlichen Wettkämpfen verwendet werden könnten . Jedoch kann die Verwendung von freien Gewichten mehr Möglichkeit für Verletzungen zu bieten, vor allem, wenn missbraucht .
Vorteile der Hebelwirkung Ausrüstung

Leverage Ausbildung bietet eine sicherere Alternative zu Hanteln und macht es einfacher, bestimmte Muskeln für die Entwicklung zielen. Leverage Maschinen sorgen Eigenbewegung in einer Routine-Übung , weil sie die Glieder auf einer bestimmten vorgegebenen Verlauf zu zwingen , und die Beseitigung der Wirkung der Dynamik oder Trägheit.
Andere Faktoren auf freie Gewichte

Freie Gewichte sind billiger als Maschinen. Sie sind auch kleiner, so dass sie leichter zu lagern und zu transportieren , und sie haltbarer sind . Wie alle Maschinen , Geräte nutzen kann brechen oder beschädigt werden (aber sind haltbarer als Maschinen, die auf Rollen oder Schnüre verlassen ) .
Andere Faktoren auf Hebel Ausrüstung

Aufgrund auf den Sicherheitsfaktor , sind Hebelmaschinenin der Regel als eine bessere Alternative für Anfänger als freie Gewichte gesehen .
Allgemeine

Sowohl eine HebelgewichtProgramm und ein Freihantelprogramm ( oder eine Kombination von diesen) können eine erhöhte Muskelmasse und Stärke. Ob an einer Maschine oder mit einer Langhantel , muss ein Heber selbst zu drücken, um seine Ziele zu erreichen. Sicherheitshinweise unbedingt zu beachten , da Verletzungen können mit jeder Ausrüstung auftreten werden.