Was macht ein hoher Cholesterinspiegel in Milligramm

? Es ist ebenso wichtig zu wissen , wo Cholesterin kommt und warum es wichtig für Sie , weil Cholesterin im Körper kann einen dramatischen Einfluss haben. Wenn Sie mehr über Cholesterin wissen, können Sie Schritte unternehmen, um gesunde Lebensmittel zu entscheiden . Anforderungen

Es gibt keine notwendige Mindestanforderung für Cholesterin , da Ihr Körper macht alles, was Sie brauchen natürlich . Doch nach Ernährungsberater Joanne Larsen, jeder mit einem hohen Gesamtcholesterinspiegel im Blut , sollte nicht mehr als 200 mg Cholesterin pro Tag zu konsumieren.
Ranges

Ihr ideal Gesamt-Cholesterin sollte unter 200 mg /dl liegen , nach der American Heart Association . Sobald Ihr Cholesterin kriecht Vergangenheit, dass , müssen Sie sicherstellen, Ihren Cholesterinspiegel nicht erreicht 240 mg /dL. An diesem Punkt mehr als verdoppelt .
HDL- Cholesterin

HDL ( gutes) Cholesterin ist Ihr Risiko für Herzkrankheiten hilfreich, weil es spült schlechte Cholesterin aus Blutkreislauf. Idealerweise willst du eine HDL- Zahl über 60 mg /dl , weil es herzschützende Wirkung hat . Eine Zahl unter 40 erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.
LDL- Cholesterin

LDL ( schlechtes Cholesterin) ist der Aufbau von Plaque in den Arterienwänden , die Ihren erhöht Risiko von Arteriosklerose . Eine wünschenswerte LDL -Nummer ist 160 mg /dl oder 100 mg /dl , je nach Ihrer Familiengeschichte von Herzerkrankungen.
Überlegungen

Weniger als 7 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr sollte aus trans-und gesättigte Fette kommen , da sie Ihrem Körper die Tendenz , den Cholesterinspiegel zu akkumulieren verschärfen . Trans-Fette sind engmaschig zu überwachen , da sie die Fähigkeit Ihres Körpers , um Ihr HDL- Cholesterin zu erhöhen hemmen.