Top Fuel Foods

Unsere schnelllebigen, hektischen Lebensstil können uns das Gefühl ausgelöscht , vor allem , wenn wir die richtigen Lebensmittel, die uns mit Energie versorgen nicht verbrauchen . Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von leicht verfügbaren Lebensmittel, die den notwendigen Treibstoff liefern können , die uns helfen , durch den Tag zu kommen . Diese Energie Lebensmittel können als Teil einer Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit für eine schnelle Steigerung konsumiert werden. Eisen - reiche Lebensmittel

Eisen ist notwendig , um rote Blutkörperchen Hämoglobin, das den Transport von Sauerstoff zu anderen Zellen des Körpers hilft enthält erstellen. Ein Eisenmangel kann ein Gefühl der Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen. Nahrungsmittel mit hohem Eisen gehören grünes Blattgemüse wie Spinat , rotes Fleisch, und Trockenfrüchte.
Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten

Komplexe Kohlenhydrate zu Glukose auf die Verdauung, die ist eine ausgezeichnete Energiequelle. Die besten Kohlenhydrat-Lebensmittel sind diejenigen, die langsam verdaut werden und bietet eine ständige Quelle von Glucose. Komplexe Kohlenhydrate können in Lebensmitteln wie Vollkornbrot , Linsen und stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln gefunden werden.
Flüssigkeiten

Der Körper braucht Wasser, um zu verhindern, Dehydrierung, die in einem Energieverlust resultiert. Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag wird ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten obwohl mehr für diejenigen, die eine nachhaltige Ausübung erforderlich. Wasser kann auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Salat , Suppe und frischen Früchten gewonnen werden.
Frühstück Foods

Ein gutes Frühstück ist notwendig , um den Körper nach einer Nacht wieder aufzufüllen Schlaf und wach und in der ersten Hälfte des Tages konzentriert zu bleiben. Ein Hochenergie Frühstück Essen ist Haferflocken, die können auch niedrigere Blutcholesterinspiegel . Haferflocken hilft aufzufüllen des Körpers Shop von Glykogen, das Energie liefert und kann während Herz-Kreislauf -Training verloren.
Protein - reiche Lebensmittel

Protein ist wichtig für das Wachstum der Muskeln sowie eine Energiequelle. Diejenigen, die in Krafttraining wie Gewichtheben engagieren müssen größere Menge an Protein. Lebensmittel wie rotes Fleisch , Eier und Joghurt sind reich an Eiweiß und Protein- Bars sorgen für ein Hochenergie- Snack.