Wie EER Berechnen

EER oder geschätzten Energiebedarf , ist eine Methode , um zu bestimmen , wie viel Energiezufuhr benötigt Ihr Körper auf einer täglichen Basis . Die Formel , um herauszufinden, umfasst die folgenden Variablen: Geschlecht, Größe , Gewicht und der Menge der körperlichen Aktivität , die Sie tun . Als solche von herauszufinden, Ihre EER , können Sie bestimmen, wie viel Aktivität, die Sie brauchen, um auf einer täglichen Basis durchführen, um Gewicht zu verlieren, Gewichtszunahme oder pflegen Sie Ihre aktuelle Gewicht . Die Formeln in diesem Artikel verwenden Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Metern . Was Sie brauchen
Rechner
Höhe ( in Metern) - zu konvertieren , teilen Sie die Menge der Zoll Ihnen von 39.37
Gewicht ( in Kilogramm ) sind - zu konvertieren , teilen Sie die Pfunde Sie sind durch 2.20
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Männer
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Im Alter zwischen 0 und 24 Monate alt : Multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 89 und subtrahieren diese Zahl durch 100 . In 20 dieser Nummer . Ihr Ergebnis ist Ihr EER

Formel Form: EER = (89 * Ihr Gewicht - 100 ) + 20
2

Im Alter zwischen 3 und 8: . Multiply 61,9 von Ihrem Alter um Variablen A multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 26,7 bis die Variable B multiplizieren Sie Ihre Höhe von 903 bekommen, um variable C. Jetzt bekommen Variablen B und C addieren und multiplizieren Sie diese Zahl durch PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun, ist . ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.13. Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.26. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen 20 und Variable A. Nun subtrahieren Sie diese Zahl von 88,5 und Sie werden Ihre EER haben

Formel Form: EER = 88,5 - ( 61,9 * Ihr Alter ) + PA * ( 26,7 * Ihr Gewicht + 903 * Ihre Höhe ) + 20 < . br>
3

Im Alter zwischen 9 und 18: 61,9 Multiplizieren von Ihrem Alter zu bekommen, variable A. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 26,7 bis die Variable B Multiplizieren Sie Ihre Höhe von 903 bekommen, um variable C erhalten Jetzt Variablen B und C addieren und multiplizieren Sie diese Zahl durch PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun, ist . ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.13. Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.26. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen 25 und Variable A. Nun subtrahieren Sie diese Zahl von 88,5 und Sie werden Ihre EER haben

Formel Form: EER = 88,5 - ( 61,9 * Ihr Alter ) + PA * ( 26,7 * Ihr Gewicht + 903 * Ihre Höhe ) + 25 < . br> 4

19 Jahre alt und älter: 9,53 Multiply von Ihrem Alter Variablen A durch Ihr Gewicht bekommen Multiply 15.91 variable B. Multiply 539,6 durch Ihre Körpergröße um variable C -Variablen hinzufügen B zu bekommen und C zusammen und dann multipliziere es mit PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun. ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.11 . Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.25. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen variable A. Nun subtrahieren . diese Zahl von 662 auf Ihre EER bekommen

Formel Form: EER = 662 - ( 9,53 * Ihr Alter ) + PA * ( 15.91 * Ihr Gewicht + 539,6 * Ihre Höhe )

Frauen
5

Im Alter zwischen 0 und 24 Monate alt : Multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 89 und subtrahieren diese Zahl durch 100 . In 20 dieser Nummer . Ihr Ergebnis ist Ihr EER

Formel Form: EER = (89 * Ihr Gewicht - 100 ) + 20
6

Im Alter zwischen 3 und 8: . Multiply 30,8 von Ihrem Alter Variablen A Multiply 10 durch Ihr Gewicht bekommen, um die Variable B 934 durch multiplizieren Sie Ihre Höhe erhalten zu bekommen variable C -Variablen B und C zusammen hinzufügen und dann multipliziere es mit PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun. ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.16 . Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.31. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen 20 und Variable A. Nun subtrahieren Sie diese Zahl von 135,3 auf Ihre EER bekommen

Formel Form: EER = 135,3 - ( 30,8 * Ihr Alter ) + PA * (10 * Ihr Gewicht + 934 * Ihre Höhe ) + 20
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Im Alter zwischen 9 und 18: 30,8 Multiplizieren von Ihrem Alter Variablen A durch Ihr Gewicht bekommen Multiply 10 bis Variable B 934 durch Multiplizieren Sie Ihre Höhe erhalten zu bekommen variable C -Variablen hinzufügen B und C zusammen und dann multipliziere es mit PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun. ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.16 . Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.31. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen 25 und Variable A. Nun subtrahieren Sie diese Zahl von 135,3 auf Ihre EER bekommen

Formel Form: EER = 135,3 - ( 30,8 * Ihr Alter ) + PA * (10 * Ihr Gewicht + 934 * Ihre heright ) + 25
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19 Jahre alt und älter: Multiply 6.91 von Ihrem Alter Variablen A durch Ihr Gewicht bekommen Multiply 9.36 variable B. Multiply 726 durch Ihre Körpergröße erhalten, bekommen variable C -Variablen B und C zusammen und hinzufügen dann multipliziere es mit PA, die der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie tun. ( Für jemanden, der nicht aktiv ist überhaupt, ist ihre PA 1,00. Für jemanden, der manchmal aktiv ist, ist ihr PA 1.12 . Für jemanden, der sehr aktiv ist, ist ihr PA 1.27. ) Nehmen Sie diese Zahl und fügen variable A. Nun subtrahieren diese Zahl von 354 auf Ihre EER bekommen

Formel Form: . EER = 354 - ( 6,91 * Ihr Alter ) + PA * ( 9,36 * Ihr Gewicht + 726 * Ihre Höhe )