Natural Foods , dass körperliche Energie zu fördern

Sie haben Ihre Reise am Nachmittag an den Automaten für einen schnellen Energieschub , aber bald werden Sie schlechter als vorher fühlen. Das liegt daran, Snacks und alkoholfreie Getränke sind mit einfachen Kohlenhydraten gefüllt. Sie werden schnell vom Körper verarbeitet und geben einen Energieschub bald nach dem Essen ; jedoch ist der Lade kurzlebig und gefolgt von einem Crash . Ganze, oder natürliche , unverarbeitete Lebensmittel ist , nicht raffiniert und enthält mehr Nährwert als verarbeitet Kollegen. Natürliche Lebensmittel in Ihrem Körper bedeuten mehr körperliche Energie aus . Protein und Kohlenhydrate

Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate brauchen länger für den Körper zu brechen , so dass Sie nicht Erfahrung Spitzen in Energie. Statt Ihr Körper ist durch eine allmähliche Freisetzung von Energie getankt . Natürliche Kohlenhydrate, die Energie zu fördern sind süße Kartoffeln, Linsen, Erbsen , Bohnen , Kleie und Vollkornweizen. Gesunde , natürliche Proteine ​​sind in Nüssen, Fisch, Fleisch , Käse, Joghurt und Eier gefunden. Für länger anhaltende Energie, Eiweiß und Kohlenhydrate essen zusammen . Versuchen Hummus auf einem Vollkorntortillaoder fettarmer Joghurt und Müsli .
Obst und Gemüse

Als allgemeine Regel , bunte Früchte und Gemüse sind voller Energie - Steigerung der Nährstoffe. Viele werden als " Superfoods ", wie Blaubeeren , Erdbeeren , Orangen , Broccoli , Mango , Melone, Kohl, Grünkohl und Wassermelone. Der Schlüssel ist, zu finden, was Ihnen gefällt und machen es bequem . Behälter gereinigt von Gemüse im Kühlschrank auf Augenhöhe. Wenn Sie eine eintauchen Handel versuchen die Ranch für Hummus, Mandel-Butter oder Joghurt. Die Früchte sind eine gute Möglichkeit , ein süßes Verlangen zu befriedigen . Gemüse oder Früchte Smoothie , mit fettarmen Joghurt oder Milch, ist ein Energie- Behandlung, die bricht die nährstoffreichen Zellwände der Frucht und macht es leichter für den Körper zu absorbieren. Nicht nur Obst und Gemüse geben Ihnen einen Energieschub , können sie das Risiko für Schlaganfall, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und einige Krebsarten zu reduzieren, nach der USDA .
Fat
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Seien Sie sicher, nicht enthalten zu viel Fett in der Ernährung , weil Lebensmittel mit hohem Fett stimulieren die Produktion von Serotonin im Gehirn chemische und machen Sie sich träge und müde fühlen. Gute Fette , die körperliche Energie zu fördern sind Omega-3 -und Omega- 6-Fette in Olivenöl , Rapsöl, Fischöl , Leinsamen, Avocados und Nüsse gefunden.
Wasser

Dehydration rauben kann man an Energie und anderen Vorteile der natürlichen Nahrung. Nur 5 Prozent Rückgang der Körperflüssigkeiten führt zu einer 25 bis 30 Prozent Energieverlust. Die meisten Menschen wissen nicht einmal, dass sie dehydriert sind . Also, wenn Sie das Gefühl ein wenig niedrig, trinken Sie ein Glas Wasser statt ein alkoholfreies Getränk . Es kann der Ruck Sie wirklich brauchen.