Welche Systeme des Körpers am meisten brauchen Wartung

Die Milken Institute führte eine Studie , um die Auswirkungen von Krankheiten in den Vereinigten Staaten zu bestimmen. Im Rahmen seiner Forschung, sah sich das Institut bei den am häufigsten auftretenden Krankheiten. Nach seinen Feststellungen , die fünf Krankheiten, die Menschen in Amerika sind Krebs, Diabetes , Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Schlaganfall. Krebs ist häufig die Folge eines geschwächten Immunsystems. Diabetes tritt wegen einer Panne in der Insulin- und Glukoseregulierung . Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Schlaganfall sind aufgrund von Problemen mit dem Herz-Kreislauf -System. Da diese Systeme sind am ehesten Krankheit leiden, ist es wichtig, ihnen die richtige Pflege dir geben. Das Immunsystem

Ihr Immunsystem ist für den Schutz Ihres Körpers gegen eindringende Mikroben wie Viren und Bakterien verantwortlich. Es greift auch und zerstört infizierten Zellen im Körper , die eine Krankheit verbreitet werden kann . Es gibt sogar angreift und zerstört Tumoren zu schwerwiegenden Krankheiten wie Krebs zu verhindern. Um effektiv zu funktionieren und geben Sie Ihrem Körper die Schutz, den es braucht , benötigt das Immunsystem die richtige Ernährung und gute Lebensgewohnheiten . Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können , um Ihr Immunsystem zu kümmern ist es, gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu essen. Der Konsum von zu viel Fett , Zucker und Alkohol können das Immunsystem hemmen. Ihr Körper braucht auch reichlich Vitamine E, C und A, sowie Zink , um die Antikörper es braucht , um Sie vor Krankheit zu schützen, zu produzieren. Reduzierung von Stress , die Vermeidung von Lebensmitteln , auf die Sie empfindlich sind, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen , zu.
Endokrine

Ihr Körper die Hormonsystem spielt eine Anzahl von wichtigen Rollen, einschließlich der Regulation der Blutzuckers. Die Zellen des Körpers, Glukose für Kraftstoff. Die Glukose kommt von Lebensmitteln, die Zucker oder Stärke enthalten - Gemüse, Obst, Getreide und Bohnen , zum Beispiel. Um die Glukose aus dem Blut in die Zellen zu bewegen , produziert Ihr Körper Insulin. Wenn Sie konsequent verbrauchen zu viel Zucker oder Stärke - vor allem aus Junk-Lebensmittel wie Süßigkeiten , Kekse und Kartoffelchips - man kann die Balance von Glukose und Insulin im Körper stören , schließlich Auslösen einer Bedingung genannt Insulin-Resistenz. Insulinresistenz bringt Sie mit einem hohen Risiko für Diabetes. Um eine gesunde Balance zwischen Glukose und Insulin zu halten , essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und arm an Zucker sind . Sie können auch unterstützt dieses System durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und nicht rauchen .
Herz-Kreislauf -System

Ihr Herz-Kreislauf -System ist die für die Bewegung verantwortlich Blutsystem und Sauerstoff durch den Körper. Die Arterien im Herz-Kreislauf -System kann im Laufe der Zeit beschädigt werden durch Dinge wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel und hoher Triglycerid-Spiegel . Das kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Die Schlüssel für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf -Systems sind , um Ihre Fettaufnahme auf 35 Prozent der Kalorien beschränken, gesättigte Fettsäuren zu 10 Prozent der Kalorien zu begrenzen, um mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen und ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Skin Care

Ihr Körper hat ein ganzes System um die Unterstützung Ihrer Haut, dem größten Organ gebaut. Die Haut ist für den Schutz vor Gefahren, die Sie in Ihrer Umgebung , einschließlich der Schadstoffe verantwortlich.

Genau wie die anderen Systeme des Körpers, braucht Ihre Haut die richtige Ernährung , um gesund zu bleiben. Die Haut benötigt viel Eiweiß , um Zellschäden zu reparieren. Es muss auch viele Vitamine A, C und E zusammen mit viel Zink. Sie können diese Nährstoffe durch den Verzehr einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischen Lebensmitteln zu bekommen. Ein gutes Multivitamin hilft auch. Neben der richtigen Ernährung , stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut täglich zu waschen mit einem milden Reinigungsmittel und folgen sie mit einer guten Feuchtigkeitscreme .
Gesunde Muskeln

System Muskeln im ganzen Körper gibt Ihnen Kraft und Koordination und hier können Sie sich zu bewegen. Gesunde Muskeln benötigen auch gute Ernährung und viel Eiweiß . Darüber hinaus regelmäßige körperliche Aktivität , einschließlich Krafttraining mit Gewichten, hilft , um die GesamtmuskelGesundheit und Kraft zu erhalten.