Liste der Lebensmittel mit hohem Sekundäre Pflanzenstoffe

Nach der Vitamin-und Kräuter Website der Universität , sekundäre Pflanzenstoffe sind organische Verbindungen, die in Pflanzen und Kräuter, die eine Schutzwirkung gegen Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten gefunden. Pflanzen wie Tomaten und Brokkoli sind reich an sekundären Pflanzenstoffen. Essen Gemüse roh oder leicht gedämpft hilft, Nährstoffe zu sperren ; Kochen diese Lebensmittel können wichtige Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe zu zerstören. Trauben

Trauben sind köstliche kleine Leckereien, die mit pflanzlichen Nährstoffen verpackt sind . Traubenkerne sind auch sehr reich an sekundären Pflanzenstoffen sowie Omega -3-Fettsäuren , so dass diese Lebensmittel eine ausgezeichnete entzündungshemmende Lebensmittel Wahl . Omega -3-Fettsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe die Entzündung zu verringern , die die Langlebigkeit der Zellen zu erhalten hilft . Trauben machen ausgezeichnete Snacks und Frühstück Lebensmittel .
Karotten

Nach der Vitamin-und Kräuter -Universität, sind Karotten in sekundäre Pflanzenstoffe hoch. Karotten können roh gegessen werden , zu Salaten oder gedünstet und serviert als Beilage . Das Essen ist auch reich an Vitaminen C und A sowie Mineralien. Sie können auch Saft Karotten in einer Saftpresse mit Äpfeln und anderem Gemüse . Rohe Gemüsesaft können Sie Ihren Körper mit einer schnellen Energieschub liefern . Karotten haben eine kleine Menge von Zucker in ihnen , aber der Nährstoffqualität ist hoch und der Zucker nicht Blutzucker erhöhen ( Zucker) , wenn ganz gegessen .
Beeren

Beeren sind in pflanzlichen Nährstoffen hoch. Jay Kordich , Autor von " Power of Entsaften Die Juiceman " hat, sagt, dass alle Beeren sind Blutreinigungsmittel , das heißt, sie helfen, das Blut durch die Befreiung des Körpers von Giftstoffen zu reinigen. Beeren die Entzündung zu verringern und helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern. Freie Radikale sind Moleküle, die ungepaarte Zellen im Laufe der Zeit zerstören. Essen eine Handvoll von süßen Beeren wie Heidelbeeren und Himbeeren jeden Tag kann helfen, stärken und nähren den Körper.
Olivenöl

Olivenöl ist ein gesundes Herz Öl ist reich an sekundäre Pflanzenstoffe und andere Vitamine und Fettsäuren. Dieses Öl enthält Omega-3- Fettsäuren, die vorteilhaft für die Verringerung der Entzündung sind . Olivenöl kann zu Salaten oder gebackene Speisen wie Lachs oder Huhn hinzugefügt werden. Sie können sogar einen Esslöffel Olivenöl pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel .
Knoblauch

Laut Dr. William Sears, Kinderarzt und Autor mehrerer Bücher über Ernährung, sekundäre Pflanzenstoffe schützen den Körper und Bekämpfung von Krankheiten durch Angriffe Karzinogene. Krebserzeugende Stoffe sind krebserregende Stoffe wie Rauch , Luftverschmutzung und Chemikalien. Knoblauch ist eines der Lebensmittel, die auf Dr. Sears ' empfohlen Phyto Lebensmittel-Liste . Knoblauch ist auch reich an anderen Nährstoffen wie Kalzium und Eisen. Knoblauch ist potent , wenn Sie es in der Hälfte geschnitten, weil Schneiden Knoblauch Allicin die Aktivitäten innerhalb der Anlage, die Ihr Immunsystem stärken können. Knoblauch ist ein sehr vielseitiges Lebensmittel , weil es zu mehreren Gerichten wie Huhn und Pasta hinzugefügt , um den Geschmack zu erhöhen, und ernährungsphysiologischen Vorteile werden.