Aminosäuren , in Cocktails oder einzeln, angeblich Verbesserung der körperlichen Leistung. Die Vorteile sind erhöhte Muskelgröße, höhere Widerstandsfähigkeit gegen Übertraining , weniger psychischen Stress und Müdigkeit und eine bessere Nutzung der richtigen Brennstoff während des Trainings.
Typen
Wenn Sie Aminosäure-Ergänzungen nehmen , nach AskTheDietitian.com , sollten Sie nur nehmen essentiellen Aminosäuren, wie soleucine , Leucin, Lysin, Methionin , Phenylalanin , Threonin, Tryptophan und Valin , weil sie funktionieren am besten.
Side Effects
Tyrosin , eine beliebte Ergänzung , können Brustschmerzen und Engegefühl verursachen , Atembeschwerden , Hautquaddeln , juckende oder geschwollene Haut oder Hautausschläge und ist nur in kleinen Dosen sicher. Tryptophan kann zu Schläfrigkeit führen .
Sicherheit
Während die meisten Aminosäure-Ergänzungen scheinen sicher innerhalb der empfohlenen Dosierungen , können Sie immer noch in Gefahr sein. "Individuelle Aminosäure-Ergänzungen können die harmonische Balance zwischen Aminosäuren im Körper stören ", erklärt der University of Iowa.
Überlegungen
Menschen mit Diabetes mellitus, Nierenerkrankungen prädisponiert sind und die anfällig sind für Nierensteine sollten ihre Proteinzufuhr sorgfältig zu prüfen .
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