? Sind Aminosäureergänzungen sicher zu nehmen

Aminosäuren , die Bausteine ​​von Eiweiß, sind in zwei Versionen - essentiellen und nicht -essentiellen . Mit 20 verschiedenen Arten von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren , um Protein zu konstruieren. Essentielle Aminosäuren müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, weil Ihr Körper sie nicht produzieren . Funktion

Aminosäuren , in Cocktails oder einzeln, angeblich Verbesserung der körperlichen Leistung. Die Vorteile sind erhöhte Muskelgröße, höhere Widerstandsfähigkeit gegen Übertraining , weniger psychischen Stress und Müdigkeit und eine bessere Nutzung der richtigen Brennstoff während des Trainings.
Typen

Wenn Sie Aminosäure-Ergänzungen nehmen , nach AskTheDietitian.com , sollten Sie nur nehmen essentiellen Aminosäuren, wie soleucine , Leucin, Lysin, Methionin , Phenylalanin , Threonin, Tryptophan und Valin , weil sie funktionieren am besten.

Side Effects

Tyrosin , eine beliebte Ergänzung , können Brustschmerzen und Engegefühl verursachen , Atembeschwerden , Hautquaddeln , juckende oder geschwollene Haut oder Hautausschläge und ist nur in kleinen Dosen sicher. Tryptophan kann zu Schläfrigkeit führen .
Sicherheit

Während die meisten Aminosäure-Ergänzungen scheinen sicher innerhalb der empfohlenen Dosierungen , können Sie immer noch in Gefahr sein. "Individuelle Aminosäure-Ergänzungen können die harmonische Balance zwischen Aminosäuren im Körper stören ", erklärt der University of Iowa.
Überlegungen

Menschen mit Diabetes mellitus, Nierenerkrankungen prädisponiert sind und die anfällig sind für Nierensteine ​​sollten ihre Proteinzufuhr sorgfältig zu prüfen .