Höchste Energie Foods

Versuch in dieser schnelllebigen Welt zu halten, können Sie den Kaffee, koffeinhaltige Getränke , Pulver und Tränke, die hohe Energie versprechen führen , aber lassen Sie Absturz am Nachmittag . Die Natur hat Lebensmittel, die Energie geben , schmecken, haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile und benötigen wenig Vorbereitung zur Verfügung gestellt. Tanken Sie Ihren Körper mit einem gleichmäßigen und ausgewogenen Versorgung mit gesunden Lebensmitteln, den ganzen Tag für maximale Energie. Essen sechs kleinere Mahlzeiten oder drei verkleinert Mahlzeiten mit drei Snacks. Dies gibt Ihnen mehr Energie , Gehirn Klarheit und Ausdauer. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die bevorzugte Form der Kraftstoff weil sie schnell für Energie umgewandelt werden . Es gibt zwei Gruppen von Kohlenhydraten, einfach und komplex. Einfache Kohlenhydrate geben Ihnen einen sofortigen Energieschub ; es wird jedoch nur noch für eine kurze Zeit. Einfache Kohlenhydrate sind in vielen Cerealien, Snacks , alkoholfreie Getränke , Brot und Weißmehlnudelngefunden. Für länger anhaltende Energie , wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln , Hafer, Bulgar , Reis, Linsen, Bohnen und Vollkorn- Wraps , Kekse, Brot und Nudeln .
Protein -und Fett

Protein ist eine ausgezeichnete Quelle von langsam brennende Energie. Denken Sie über fettarme Fleisch Fisch , Milchprodukte, Samen und Nüsse . Maximieren und minimieren Sie Ihre Nährstoffe Kohlenstoff-Fußabdruck durch den Einkauf für lokale , Bio-Produkte , wenn verfügbar . Käse , Joghurt und Eiern packen Energie steigernden Protein. Wählen Sie rohe, ungesalzene Mandeln und ungesüßt , Paranüsse , Cashewnüsse, Pekannüsse, Walnüsse und Samen von Hanf, Flachs, Kürbis -und Sonnenblumen und erhalten ein Angebot an guten Fetten mit dem Protein . Nachtrag mit Wildfängen , schockgefroren und Fischkonserven . Serve -Protein zusammen mit komplexen Kohlenhydraten für eine super Gebühr von lang anhaltende Energie . Gesunde Entscheidungen sind Frischkäse auf Vollkorncracker , Hummus auf einem braunen Reis - Packung, eine fettarme Truthahn-Sandwich , und fettarme Müsli und Joghurt. Fügen Sie einfach Obst und Gemüse für eine gut abgerundete Ernährung, die Sie mit Energie und Ausdauer zur Verfügung stellt.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind voll von Energie steigernden Nährstoffe und einige werden sogar als " Superfoods ". Äpfel , Aprikosen, Beeren wie Acai- und Blaubeeren , Brokkoli , Gemüse , Zwiebeln, Paprika , Sprossen und Tomaten oben auf der Liste . Zusätzliche Energie Lebensmittel in der Gemüseabteilung gehören Artischocken , Spargel , Avocados, Bohnen, Kohl , Karotten, Sellerie , Zitrusfrüchte, Gurken , Auberginen , Knoblauch , Trauben , Lauch , Pilze , Birnen , Rüben und Kürbis. Der Schlüssel ist, zu finden, was Sie mögen und verfügbar machen . Behälter gereinigt von rohen oder gerösteten Gemüse im Kühlschrank auf Augenhöhe. Schmücken Sie mit einer Schüssel energiespend Früchte. Nicht nur Obst und Gemüse geben Ihnen einen Energieschub , können sie nach der USDA , reduzieren Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten .