Eiklar Pro & Cons

Die beiden Hauptteile von einem Ei , das Eiweiß und Eigelb , bieten verschiedene Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile. Es gibt sowohl Vor-und Nachteile , die Sie beachten müssen, wenn es um Essen ein Eiweiß kommt . Während Eigelb reich an Cholesterin sind , ist der Nährstoffgehalt des Eiweißes viel anders und kann in einer gesunden Ernährung eine wichtige Rolle spielen . Pro: Vitamine und Mineralstoffe

Eiweiß sind reich an einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium , Kalium, Calcium , Niacin , Kupfer, Zink, Eisen und Phosphor. Das Eigelb enthält auch diese essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen , wenn auch in viel kleineren Mengen , nach Wellsphere . Das Eiweiß enthält allein 81 Prozent der Magnesiumgehalt des Eis , 90 Prozent des Niacin -Gehalt und 74 Prozent der Kaliumgehalt . Das Eiweiß enthält auch Vitamin B12 , Folsäure, Betain und Cholin. Eier enthalten auch natürlich vorkommende Vitamin D, nach Gesundheit Diaries. Diese Nährstoffe sind wichtig in gutes Herz und die Gesundheit des Gehirns und helfen, das Immunsystem zu stärken
Pro: . High Protein

Das Eiweiß 57 Prozent der Gesamt Ei enthält Proteingehalt , während der Dotter nur 43 Prozent enthält . Einer der größten Vorteile von Eiweiß ist, dass sie eine kostengünstige , qualitativ hochwertige Eiweißquelle nach gesund zu sein und Entspannen . Eine Tasse Eiweiß kann bis zu 26 Gramm Eiweiß zu versorgen. Eiweiß sind oft Nierentherapie und Chemotherapie-Patienten wegen der hohen Proteingehalt , die sie anbieten angeboten
Pro: . Low Calories

Obwohl das Eiweiß bietet mehr Nährwert im Vergleich zu dem Eigelb enthält das Eiweiß nur 17 Kalorien pro Ei , so gesund zu sein und Entspannen . Ein ganzes Ei zu 90 Kalorien enthalten , was bedeutet, dass die restlichen Kalorien sind im Eigelb gefunden. Das Eiweiß ist die ernährungsphysiologisch Sound Teil des Eies , nach Wellsphere , mit 6,25 Gramm Eiweiß und ein Gramm Kohlenhydrate pro jeder großes Ei, so dass es eine vollständige und ganze Nahrungs Option .
Con : Natrium

Eiklar sind in Natrium etwas hoch, mit einem einzigen Medium Eiweiß -Angebot über 403 mg Natrium. Jeder, der bestimmte diätetische Einschränkungen hat, wenn es zu Natrium kommt, muss den Natriumgehalt von Eiweiß zu betrachten und einen Arzt um Rat , bevor Sie das Eiweiß eine primäre Komponente ihrer Ernährung.