Gesundheit Vorteile der Öl & Essig -Dressing

Verstehen, warum Öl und Essig ist eine gesündere Wahl ist ein wichtiger Teil des Lernens, über Ernährung und die Möglichkeit, gesündere Entscheidungen , die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen Gesundheit zu machen. Die Wahl eines Öl-und Essig -Dressing -Basis bietet einige gesundheitliche Vorteile und kann ein großartiger erster Schritt, um positive Veränderungen für Ihre Gesundheit sein . Weitere gute Fette

Gute Fette , die auch als mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren bekannt sind, werden in der Regel im "Öl" Teil Essig und Öl Dressings gefunden. Öle wie Oliven- , Raps und andere pflanzliche Öle mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen können , erhöhen die Durchblutung und helfen, verringern das Risiko von Herzerkrankungengeladen , nach der Harvard School of Public Health ( Referenz 1) . Diese Arten von Fette sind reich an ungesättigten Fettsäuren und arm an gesättigten Fettsäuren , so dass sie , um Menschen auf der Suche , gesünder zu essen sehr wichtig. Die meisten Menschen wissen nicht verbrauchen genug von diesen guten Fetten , nach Ansicht der Forscher in Harvard, und Ernährung, die viel gute Fette können den Blutdruck senken und die Blutfettwerte . Wählen Sie Öl und Essig aus Raps und Olivenöl zu Herzen gesunde einfach ungesättigte Fette , Öl und Essig Auflagen aus Mais-, Distel -und Sonnenblumenölenzu gesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu bekommen.
Weniger schlechte Fette

Viele Dressings, wie Ranch, Thousand Island und Blauschimmelkäse Dressings, sind sehr hoch in ungesunden gesättigten Fettsäuren und arm an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten. Gesättigte Fette sind gezeigt worden , um den Blutcholesterinspiegelzu erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen, nach der American Heart Association. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 7 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr , und viele Verbände , die nicht Öl-und Essig -Basis sind, können nach oben bis 5 Gramm pro Portionen haben , was rund einem Viertel der empfohlenen Tageszufuhrfür die meisten Menschen ist . Gesättigten Fettsäuren sind in CremebasisMilchprodukte, die die Basis in vielen verschiedenen Arten von Salatdressings sind vorhanden. Öle wie Palm- und Kokosöl sind auch reich an gesättigten Fettsäuren.
Weniger Kalorien

In einem im Februar 2009 Studie im New England Journal of veröffentlicht Medizin, Ernährung in 811 übergewichtigen Erwachsenen raub verschiedenen Ebenen von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten wurden analysiert, um zu sehen, welche Diäten erzeugt die größten Gewichtsverlust -Effekte. Die Schlussfolgerung aus der Forscher war, dass unabhängig von der Makronährstoff -Make-up von der Ernährung, war die Anzahl der verbrauchten Kalorien der wichtigste Faktor , wenn es um Gewichtsverlust, nicht die Menge an Fett , Kohlenhydraten und Eiweiß verbraucht wird . Da Essig & Öl Dressings sind in der Regel weniger Kalorien , verbraucht diese Arten von Dressings statt Sahne -Basis Verbände können zu Gewichtsverlust führen . Zwei Drittel der US-Bevölkerung übergewichtig oder fettleibig, so essen Essig und Öl Dressings ist ein guter Weg , um Kalorien zu senken und Gewicht zu verlieren.