Wie von Blähungen & Get Rid Darm- Gas

Blähungen und Darmgassind beide Nebenprodukte der Verdauung. Wenn Sie in Nahrung zu sich nehmen , können Sie auch in der Luft zu nehmen , die Blähungen verursachen können. Einige Lebensmittel brechen , um Gas im Darm freigeben. Blähungen und Blähungen sind natürlich, aber sie sind nicht bequem. Sie können Völlegefühl und Blähungen durch die Verwaltung der Lebensmittel, die Sie essen zu reduzieren. Was Sie
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Lactase -Enzym-Ergänzungen
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1 Brauchen

Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch : alles aufzuschreiben, was Sie essen und wie Sie fühlen sich über mehrere Tage . Dies kann Ihnen sagen, wie die Nahrung, die Sie essen bei Ihnen wirkt. Durch das Verfolgen von dem, was Sie essen, Ihre eigenen Muster geworden offensichtlich zu Ihnen .
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Überwachen Sie Ihr Stuhlgang. Verstopfung ist eine Ursache für Blähungen und Blähungen . Wenn Sie feststellen, dass diese Frage , die Sie betrifft , versuchen Sie essen Lebensmittel, die als sanfte natürliche Abführmittel , wie Pflaumen und Datteln zu handeln.
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Reduzieren Sie die Menge an Gas - Herstellung von Lebensmitteln , die Sie essen . Einige der Haupttäter, wenn es um die Gasproduktion kommt gehören Bohnen, Kohl , Bananen , Blumenkohl und Brokkoli. Fettes Fleisch und frittierten Lebensmitteln können auch dazu führen, Gas, so reduzieren Sie die Aufnahme dieser Elemente als auch.
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beseitigen kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Kohlensäurehaltige Getränke einzuführen Gas auf Ihr Verdauungssystem durch das Kohlendioxid in ihnen gelöst werden , die ihre Fizz zu produzieren.
5

Nehmen Laktase- Enzym-Ergänzungen , wenn Sie Milchprodukte zu essen. Laktose ist ein Zucker in allen Milchprodukten gefunden wird, ist eine häufige Ursache von Blähungen und eine Laktase -Ergänzung wird diese Auswirkungen zu bekämpfen. Entfernen Milchprodukte aus der Ernährung oder die Verringerung der Menge , die Sie verbrauchen kann auch helfen, reduzieren Blähungen. Sie können auch versuchen die Begrenzung Ihrer Milchverbrauch auf Joghurt oder reifer Käse, die geringe Mengen von Laktose enthalten .
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Überprüfen Sie die Passform Ihres Zahnersatz. Wenn Sie Zahnersatz oder irgendeine Art von falschen Zähnen tragen, kann eine schlechte Passform führen, dass Sie , um mehr Luft in den Körper zu ziehen , wenn Sie sprechen oder essen .
7

Übung . Kräftige Bewegung kann Gas aus der Kraft Ihres Körpers und halten Sie Ihren Darm reibungslosen Betrieb . Nach der Mayo Clinic, kann ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen lindern Blähungen .
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Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihr übermäßiges Völlegefühl und Blähungen fortsetzen. Diese Symptome können ein Gesundheitsproblem wie gastroösophagealen Reflux-Krankheit oder Reizdarm-Syndrom hinweisen.