Chlor & Magnesiummangel

Chlor und Magnesium sind in vielen Lebensmitteln von Menschen konsumiert gefunden. Allerdings, wenn eine Person nicht genug, diese Elemente in seiner täglichen Ernährung konsumieren , können physiologische Veränderungen auftreten . Obwohl sie schwerwiegend sein können , sind Mängel an Magnesium und Chlor selten, da eine durchschnittliche Ernährung wird mehr als genug von beidem. Chlor -Mangel

Nach Ansicht der Forscher an der Northwestern Universität und bietet eine normale Ernährung mehr als genug Chlor - in Form von Natriumchlorid, oder Salz. In Fällen, in der Austrocknung von übermäßigem Schwitzen , Erbrechen oder Durchfall, kann der Körper die Chlor Gleichgewicht beeinträchtigt werden. Die Auswirkungen sind in der Regel nicht so stark wie andere Wirkungen der Dehydratisierung , aber sie sind immer noch ein Problem. Effekte können Müdigkeit und niedriger Blutdruck , was zu Schwindel oder Ohnmacht führen können, gehören .
Magnesium -Mangel

Magnesium , wie Chlor, ist in vielen Lebensmitteln gefunden. Magnesiummangel kann das Ergebnis der Dehydratisierung , aber es kann auch ein Hinweis auf Autoimmunerkrankungen, wie Morbus Crohn . Die National Institutes of Health stellt fest, dass wichtigsten Symptome von Magnesiummangelsind Müdigkeit und Appetitverlust - auch wenn , wie die Mangel nimmt , schwerere Symptome wie Taubheitsgefühl , Krampfanfälle, Herzrhythmusstörungen und sogar Persönlichkeitsveränderungen, die auftreten können
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Chlor Quellen

Salz ist die primäre Quelle von Chlor für die meisten Menschen . Die meisten verarbeiteten Lebensmitteln enthalten kleine , große Mengen an Salz, beträgt in der Regel ausreichend , um die Notwendigkeit zur Ergänzung zu vermeiden. Eine winzige Menge Chlor im Leitungswasser gefunden werden, aber es ist nicht eine bedeutende Quelle .
Magnesium Quellen

Magnesium kann in den meisten Blattgemüse und Hülsenfrüchte gefunden werden wie Bohnen und Erdnüsse. Wahr Nüsse, wie Mandeln und Walnüsse sind auch ausgezeichnete Quellen . Milch und Milchprodukte enthalten oft kleine, aber signifikante Mengen an Magnesium. Eine Ernährung reich an diesen Lebensmitteln sollte ausreichen, um Magnesiummangel vorzubeugen. Mit Ausnahme von Fisch, Fleisch sind in der Regel nicht reich an Magnesium .
Überlegungen

Wenn Mangel an Magnesium oder Chlor vermutet wird, sollte der Ernährung verändert, um auszugleichen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder , wenn sie nicht nach einer Veränderung in der Ernährung zu verbessern, suchen Sie sofort einen Arzt.